孕期各阶段需要补充的营养
孕期有三个阶段，分别为孕初期、孕中期和孕晚期。不同阶段需要的营养也不同。
孕初期需要的营养：
1. 叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，孕妇每天需要补充400~600微克的叶酸。
2. 钙和维生素D：这对于胎儿骨骼的生长发育有很大的作用，孕妇每天需要补充1000毫克的钙和10微克的维生素D。
3. 铁：孕妇需要特别补充铁，因为产生血液的红细胞需要铁。孕妇每天需要摄入20~30毫克的铁。
4. 蛋白质：孕妇每天需要95克的蛋白质。
孕中期需要的营养：
1. 钙和维生素D：在孕中期，胎儿需要更多的钙和维生素D来构建骨骼和牙齿，孕妇每天需要补充1200毫克的钙和10微克的维生素D。
2. 葉酸和维生素B6：在孕中期，葉酸和维生素B6对于胎儿脑部和神经系统的发育具有重要的作用，孕妇每天需要补充400-600微克的葉酸和1.9毫克的维生素B6。
3. 碘：碘可以促进胎儿的脑部和神经系统发育，孕妇每天需要补充220微克的碘。
孕晚期需要的营养：
1. 叶酸：在孕晚期，叶酸对于胎儿的神经管开放和成熟发育至关重要，孕妇每天需要补充600-800微克的叶酸。
2. 钙和维生素D：孕妇每天需要补充1200毫克的钙和10微克的维生素D，以支持胎儿的骨骼和牙齿的发育。
3. 蛋白质：在孕晚期，胎儿需要更多的蛋白质以支持身体器官的发育，孕妇每天需要补充额外的25克蛋白质。
4. 铁：孕妇每天需要补充30毫克的铁，以支持胎儿产生的血液红细胞的发展和母体的血容量的增加。
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