孩子的减肥食谱
核心提示：随着生活质量的不断提高，日常生活中饮食也越来越多样化，尤其是家长们给孩子们的饮食也越来越丰富，然而孩子肥胖却成了困扰很多家长的一个比较严峻的问题，因为过于肥胖会影响到孩子的健康成长，因此家长一定要帮助孩子积极的进行减肥，建议在饮食方面要做出调整，下面为大家介绍几种孩子的减肥食谱。
随着生活质量的不断提高，日常生活中饮食也越来越多样化，尤其是家长们给孩子们的饮食也越来越丰富，然而孩子肥胖却成了困扰很多家长的一个比较严峻的问题，因为过于肥胖会影响到孩子的健康成长，因此家长一定要帮助孩子积极的进行减肥，建议在饮食方面要做出调整，下面为大家介绍几种孩子的减肥食谱。
孩子的减肥食谱
1、虾米白菜：首先要准备好材料，干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。做法很简单，先将干虾米用温水充分浸泡一会，然后再把白菜洗净后，沥干水切段备用。这时再烧热油锅，需要注意的是要先把白菜放进去翻炒至半熟，然后再把虾米放进去，调入食盐和味精，加入适量清水，盖上盖子焖煮至全熟即可。适合孩子减肥期间食用。
2、冬瓜汤：首先要准备好材料，连皮带籽冬瓜500克，陈皮3克，葱、姜、食盐、味精各适量。做法很简单，首先要把冬瓜洗净，切块，放进汤锅里，加入陈皮、姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，大火烧开，转成文火煮至冬瓜熟烂，调入适量味精即可。冬瓜利水消肿，连皮带籽减肥效果会更好，姜葱通阳化饮利水，适合孩子减肥期间饮用。
3、香椿芽拌豆腐：首先要准备好材料，要注意选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合孩子减肥期间食用。
以上为大家介绍了三种孩子的减肥食谱，这些食谱既营养丰富，而且热量还比较低，因此非常的适合孩子减肥，但是孩子减肥一定不可以节食，正确的做法是控制热量摄入的同时还要保证营养均衡，因此，在饮食方面家长一定要下些功夫，和宝宝一起与肥胖作斗争，从而让孩子有更健康的生活。
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