贾静雯3周暴瘦了18斤，简直脱胎换骨！坦言：减肥就用一个方法
上肢肥胖的感觉是什么？很多人发现肥胖后上半身很容易承受体重，尤其是粗胳膊粗背。人们一岁时似乎不能减脂。随着年龄的增长，新陈代谢增加，减肥成为一个慢性问题。真的是这样吗？
自从贾静雯在19年宣布复出以来，她的职业生涯的第二个春天已经成功到来，这极大地改变了那个沉浸在幸福婚姻中的人。与之前的贾静雯相比，她变得更加娴熟和冷静，做事不急躁。无论她是《至尊红颜》中的武媚娘，还是《新倚天屠龙记》中的赵敏，还是《我们与恶的距离》中的品味新闻台副台长宋乔安。无论在每一个角色中，贾静雯都会全身心投入到角色中，让大家一次又一次地认可她喜爱她。现在她46岁了。她曾经肥胖到120公斤，身体臃肿，双下巴。她的上臂上满是崇拜的肉，肩膀又胖又圆。她坚持瑜伽训练和饮食控制，成功地甩掉了18公斤肉。现在她有一个纤细的腰，没有崇拜的肉。很明显，她还可以在不进行有氧运动的情况下减脂，并对抗新陈代谢。她是怎么做到的？
早在去年的《妈妈是超人》中，除了可爱的硬件，贾静雯的产后健身课程一度吸引了很多人的讨论。在节目中，贾静雯忙着健身，但与宝宝的互动丝毫没有耽误！对于刚生完孩子的妈妈来说，你的宝宝是你最好的健身器材。虽然贾静雯现在已经是三个孩子的妈妈了，但是她的身材还是很好的，看起来真的很年轻。很多人羡慕贾静雯，也非常好奇她的减肥方法是什么。贾静雯在上节目的时候也大方说出了自己的减肥秘诀。
我们大家都知道，保持愉快的心情对于护肤非常重要，所以我们必须找到合适的方法来缓解压力。许多人在不开心的时候绝食而不是吃喝对身体会有一些影响。贾静雯说，第一个小习惯就是每天睡前做瑜伽。它不仅能消耗你自己的热量，还能让你的身体素质变得更好。整个人的情绪会变得十分平静，你的四肢也会得到伸展和锻炼。它不仅有助于你减肥，而且对你的身体也非常有益。同时，它可以让你感到力量的超级快乐，而且不会耽误孩子的陪伴，健身也已成为一项亲子运动！。贾静雯特别注重饮食的平衡，吃有营养的减肥食品。如淀粉食品、蛋白质食品、纤维食品、维生素食品等减肥食品。
理想和努力总是成正比的。我们对体型的要求越高，减肥的成本就越高。所谓“重生”的改变，即外表的改变是极其巨大的，几乎就像换了一个人一样，你可以想象这需要付出多少努力。
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很多人也会说，每天上班带孩子的时候，没有时间和精力来管理自己的身体。事实上，一些瑜伽动作可以在家完成。你在家能做什么瑜伽？前提是你必须有这样一个多功能拉伸器，它可以具有社会力量、灵活性、拉伸性和延展性。只要每天在家坚持，在家就能轻松减肥！你每天只需要花40-60分钟来练习。根据下面的动作，你只需30天就能看到明显的效果。轻松减掉15公斤不再是问题。
1.手臂训练
站直，双脚踩在张力绳上，用手臂的力量向上伸展。只要坚持20天，你就能清楚地看到你的手臂越来越细。坚持20天，你的手臂会变得更细更紧。
2.卷起腹部
抬起臀部。仰卧，脚踩并用双脚的力量推动，腹部向上抬起，使身体呈90°角。每组需要25次，每天3-4组，这个动作将持续30天。坚持打卡30天，去除腰部的赘肉！
3.伸展双腿平躺
将双手紧靠胸部，并用双腿向上发力，每组25次，每天3-4组。坚持打30天，你的腿就可以变细3-6厘米，让你的腿更加线性和纤细。4.踩紧拉力绳，双手紧靠胸部，利用腿部和腰部的力量，同时向上用力，一组25次，每天3-4组。这个动作可以同时减轻腿部和腹部的重量，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练习马甲线。
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