1、脂老虎营养代餐1个大疗程3盒吃1个月
(找推荐人注册后在“百e官网”下单3540元)
作用:59种营养成分给细胞供应全面营养,38种酶与辅酶催化脂肪细胞有氧氧化分解出热量供人体使用以达到减脂的目的!
2、清华同方体脂秤1个(京东/天猫也有销售,299元)
作用:每天检测,通过对比数据变化,明确知道到底减少了身体的哪个成分而减重减肥,根据数据变化做饮食结构与脂老虎食用方法的机动调节;
3、尿酮测试纸1桶(药店难买到天猫有售,10元以内)
作用:检测脂肪是否有分解,如果脂肪分解越快,尿酮越多,当尿酮达到峰值糖尿病人达++正常人达++++时,由于尿酮堵住未排出,脂肪将不再分解或者分解很慢,此时需要调节饮食结构以及调节脂老虎的使用量
4、腰围皮尺1个(超市或天猫均有售10元以内)
作用:在减肥过程中明确自己的三围变化
5、扫你体脂管理师的APP二维码下载变啦app
【脂老虎快速减脂三步曲】
1、管住嘴
不吃高油、高糖、高热量食物
2、多喝水
每天50ml/Kg温水如:体重60KG*50ml=3000毫升,尿酮++开始加喝400-500ml小苏打水
3、早点睡
午睡半小时,晚上睡6-8小时
一、减脂期:
脂老虎健康减脂4种速度吃法
(建议B方案)
A.快速减肥(代谢正常者)
1、一个中等代谢水平的减肥者,身体完全健康者,用此方案一个月可以减16~30斤。
2、减肥营养餐富含人体一天所需的各种营养成分,完全满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要求。因此最快速健康减脂方案是:一日三餐用脂老虎营养餐代替普通三餐,每餐1~2包,以吃完后不饿为准;早餐加一袋脱脂牛奶,午餐加4-5片酱牛肉,晚餐加一杯紫菜海带鸡蛋汤(甲亢病人除外)。
3、胃已被撑大者,可在上午10点左右加1个鸡蛋,下午4点可以吃一个低升糖水果(苹果、桃子、柚子、李子、樱桃、黄瓜、西红柿、红心火龙果、,任选其一,以一个苹果大小的量为宜)。
高速减脂2-3天后,酮体++出现,每天喝400-500毫升小苏打水。
B.次高速减脂(代谢正常或者有相对禁忌症者)
1、一个中等代谢水平的减肥者,用此方案一个月减12-16斤,
开始减肥前三天完全用脂老虎减脂营养餐代替;
2、第四天开始,早餐按辅助食谱吃(食谱附后),中餐和晚餐用脂老虎营养餐代替,中餐加4-5片酱牛肉,晚餐加一杯紫菜海带鸡蛋汤(甲亢病人除外)
3、每天下午4点可以吃一个低升糖水果(苹果、桃子、柚子、李子、樱桃、黄瓜、西红柿、红心火龙果、任选其一,以一个苹果大小的量为宜)
当酮体++出现,每天喝400-500毫升小苏打水。
C、中速减脂(代谢正常或者相对禁忌者)
1、一个中等代谢水平的减肥者,用此方案一个月减5-12斤,
2、早餐中餐二餐按辅助食谱进餐(食谱附后),晚餐用脂老虎营养餐代替普通晚餐;
3、每天下午4点可以吃一个低升糖水果(苹果、桃子、柚子、李子、樱桃、黄瓜、西红柿、红心火龙果、,任选其一,以一个苹果大小的量为宜)
D、低速减脂(代谢正常或者相对禁忌症者)
一个中等代谢水平的减肥者,用此方案一个月减4-8斤,早中晚三餐用辅助食谱进餐(食谱附后)。
每天下午4点可以吃一个低升糖水果(苹果、桃子、柚子、李子、樱桃、黄瓜、西红柿、红心火龙果、,任选其一,以一个苹果大小的量为宜)
中、低速减脂期间辅助食谱如下:
1、每餐1-2块营养餐,食用最佳时间为早上7-8点,中午11-12点,下午4-5点,尽量在晚上6点以前吃完,6点以后不吃任何东西。
2、小口吃、多咀嚼,一块营养餐用20-30分钟吃完为好。吃营养餐的过程中多喝水,一块营养餐建议配800-1000ML的水。不要强求以个人可以承受为主,不需要喝不下去硬喝,最好喝温开水,两餐营养餐中间也要多喝水,因营养餐是高温烘烤而成,使用期间本身就容易口干。
3、当酮体出现+号可以在下午3点左右喝一瓶无糖无汽的苏打矿泉水,用来中和尿酸,让尿酮增长不至于过快,但是苏打水没有降尿酮的作用,这点很多小伙伴误会了。
4、高速期间胃大容易饿的人,可以上午十点左右和下午三点左右各加半块营养餐,仍然饿可以一餐吃两块。
5、胃大的人还有另外一个方法就是午餐加5-7瓣水煮西兰花,晚上加5-7个水煮虾。蛋白质低的人可以试试这个方法,增加肌肉运动的同时去补充蛋白质。我们喝的海带紫菜汤也是一样,增加运动的时候可以加蛋清。
6、减脂过程中如果有不得不去的应酬,可以提前吃点助排泄的短效肠道蠕动剂,如:番泻叶、大黄通便颗粒、肠清茶等。否则机体很容易启动自我保护机制,降低代谢保存能量,导致体重快速上涨。
7、若减肥过程中出现排便不畅,可短期配以短效肠道蠕动剂。
8、每天早上如厕后,穿腹、着内衣上秤,上秤之前两小时不要喝水。保证每天在同等条件下做脂肪数据的比较。
9、减肥期间不能吃高油高糖高热量零食和各种含碳水化合物的饮料及茶叶。
10、代谢低的减肥者每天应该做力量练习或快走45分钟。
11、糖尿病减肥者尿酮达到3个+,正常人尿酮达到4个+,需要早晚喝1小碗浓白粥不吃脂老虎,中午吃1包脂老虎,尿酮降到1个+后继续正常减肥方案。
12、体重每减少12-15斤或减到满意都需要经过适应期阶段后方能恢复正常饮食。
13、适应期涨上去的体重如超过3斤,说明摄入热量超标,需要快速。减下来后重新开始适应期。
减脂期间特殊症状的原因及处理:
健康人群在食用营养餐时应无任何不适反应。部分亚健康人群会出现:头晕、乏力、出虚汗、心慌、呕吐等症状,原因和处理方法:
1、低血糖(前三天),低升糖摄入降低了血糖,喝一杯糖水,15分钟恢复。
2、胰岛素抵抗(前三天),低升糖摄入,体内释放的胰岛素超标,空腹血糖正常但出现低血糖症状,95%以上是(甚至会出现发麻酸疼,还有可能呕吐),可以喝一杯糖水,15分钟恢复(或吃半个苹果,如不行再吃半个苹果,不缓解再喝糖水,或吃半个馒头),在吃脂老虎的时候或出现症状的时候吃半个苹果。
3、低血压:喝淡盐水补充血容量。
4、酮体过高:浑身酸痛,多喝水,每天喝一瓶苏打水,吃半个馒头。
5、贫血:贫血:腿麻头晕,降低减脂速度。
6、甲减:中低速。
减肥速度选择及调试方法:
1、身体与心理状态
绝对禁忌症不能减,相对禁忌症选择中低速减、心理期待选择快速减,心理抗拒快速则选择中低速。
2、身体反应
选择高速减后出现低血糖、胰岛素抵抗现象、胃不舒服等现象则改选择中低速减。
3、尿酮调节
糖尿病患者出现酮体++需要开始调节,正常人出现酮体++++需要开始调节!
调节方法:吃一个苹果、黄瓜、无油蔬菜,营养餐减半乃至暂停,待酮体排出,正常后继续
减肥前禁忌症排查
1、绝对禁忌
有以症状者,不能使用脂老虎
急性胃炎、消化性溃疡、胃癌、急性胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌、急慢性肾功能衰竭、急性肾小球肾炎、继发性肾小球疾病、成分过敏症、酮酸中毒、妊娠期、心脑血管病急性期、各种疾病急性期及其他严重疾病。
2、相对禁忌:
有以下症状者,可以使用脂老虎,但是减肥方法不能选择A.快速减肥,只能选择中低速减( C.中速减肥;D.低速减肥),减肥效果可以达到6-15斤/月
慢性心衰、贫血、胃病慢性期、抑郁症、低血糖、低血压、高尿酸血症、水和电解质代谢紊乱、营养代谢障碍疾、病毒性肝炎、胆囊炎、胃动力不足、哺乳期、骨质疏松症、痛风
清华同方体脂秤的使用注意事项:
1、秤正式使用前,归零5次,完成激活归零;
2、如果脚部比较干燥,建议用湿巾擦拭一下秤表面;
3、如果脚部较湿,建议用毛巾擦干;
4、秤需放在硬地板或者平整硬地面;
5、上称前打开手机蓝牙和APP;
6、支持蓝牙4.0的手机系统(苹果iOS7.0以上,安卓4.3以上);
7、早晨空腹为最佳时间点。
归零5次操作步骤:
1、按一下秤,直至显示为0.0Kg;
2、上秤,直至显示体重显示稳定;
3、下秤,直至屏幕不显示;
4、重复完成步骤1、2、3,连续 五次。
二、适应期
当体重和体脂达标后,不要立即恢复普通膳食,因为机体已经适应了营养餐的环境,如果这时立即恢复普通膳食,机体很容易启动自我保护机制,降低代谢、储存能量,导致快速的反弹。体重每减少12-15斤(200斤以上减20斤)需要进入适应期,目的是让胃动力系统与排泄系统恢复常规状态,以及让细胞稳定产生记忆;
适应期结束后便可完全恢复正常饮食,进入体重保持阶段。
高速减脂适应期二步进行:
第一步(第一次体重减掉12-15斤后):
早餐:正常饮食=合理能量平衡摄入
午餐:减脂配餐=脂老虎+低脂、低热量、低糖(菜)
晚餐:减脂营养餐=脂老虎+低糖水果(如需要)
持续时间:7天左右
第二步(第二次体重减掉12-15斤后):
早餐:正常饮食=合理能量平衡摄入
午餐:正常饮食=合理能量平衡摄入
晚餐:减脂配餐=脂老虎+低脂/低热量/低糖(菜)
持续时间:10天左右
次高速减脂适应期(体重减掉12-15斤后):
早餐:正常饮食=合理能量平衡摄入
午餐:正常饮食=合理能量平衡摄入
晚餐:减脂配餐=脂老虎+低脂/低热量/低糖(菜)
持续时间:10天左右
中低速减脂适应期(体重减掉12-15斤后):
早餐:正常饮食=合理能量平衡摄入
午餐:正常饮食=合理能量平衡摄入
晚餐:减脂配餐=脂老虎+低脂/低热量/低糖(菜)
持续时间:7天左右
相关知识
减脂才是真减肥 l 深入解读脂老虎健康减脂技术
健康减脂专家脂老虎打造个性化减脂方案
已瘦21斤|儿童健康减脂全攻略
140斤女生快速减重40斤减脂攻略‼️
蜜拉贝儿荣耀新品上市,“脂老虎”能量凝胶让你轻松塑形健康享瘦!
减肥,反弹,饮食,脂肪
《21堂燃脂塑形课》方法简单,老师代练,永不反弹
我之前节食减肥瘦了10斤,后来恢复饮食反弹了,现在看着整个人更肿,怎样减肥不反弹!
为什么大多数人减脂后都会反弹?健身专家教你三个策略,避免反弹
️ 午餐减脂攻略:健康搭配指南
网址: 脂老虎健康减脂不反弹攻略 https://m.trfsz.com/newsview268620.html