只吃早餐能减肥吗？对身体健康有害吗？
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只吃早餐能减肥吗？对身体健康有害吗？
2023年6月13日
刘毅主治医师中医内科
北京中医药大学东直门医院
三甲
百度健康内容审核团队优选
只吃早餐虽然有一定的减肥作用，但是长期下去减肥效果不理想，且对身体健康有害处。
早餐是一日的第一餐，经过一夜的消化吸收，身体处于饥饿状态，并且需要全部的营养元素，所以早餐应营养全面，包括蛋白质、碳水化合物和维生素。如果一天只吃一餐，那么中下午至晚上身体处于饥饿状态，会消耗身体本身的脂肪和蛋白质，长期下去会导致营养不良，看似能够减肥，实际上对身体来说是一种消耗。会出现体质变差，抵抗力下降，易疲劳，严重者会出现心慌、血压低、血糖紊乱，甚至内分泌紊乱的表现。所以即使减肥也应该在满足一日所需的全部营养元素的基础上减少热量的摄入，而不是饥饿方法。
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