只吃早餐减肥是正确的做法吗
只吃早餐减肥是正确的做法吗
更新时间:2023-04-25
只吃早餐减肥是正确的做法吗?我们都说，早餐是一日三餐当中最重要的一餐，所以现在很多人的早餐习惯都非常好，吃的既饱又有营养。对于很多减肥的人来说，也开始注重早餐的重要性，所以他们每天的早餐都会按时吃。但是，一日三餐当中却只吃早餐，通过去掉午餐和晚餐的方式，要控制身材和体重，这种方法是错误的。
一日三餐当中的任何一餐，都给我们的身体提供着必要的能量和营养，在需要进食获取能量和营养的时候，身体得不到营养的补充，长此以往，身体健康必然会受到损害。只吃早餐，一天之中，剩余的时间之内没有任何的食物来源，空腹的时间会过长，这使我们的胃部会受到损害，胃酸会直接腐蚀到我们的胃部黏膜，对胃壁造成更大的刺激，这样下去得上胃溃疡，以及胃炎就是迟早的事了。
而且，只吃早餐也不见得能够达到减肥的目的，只吃早餐，我们身体获取不到能量和营养，就会使基础代谢率降低，代谢速度减慢，来使身体适应低热量的进食。一旦再次进食之后，体重就会出现大幅度反弹的情况，所以想要长期有效的控制身材，只吃早餐并不是科学的方法。而且通过只吃早餐这种方式来控制体重，很容易导致低血糖的情况产生，空腹时间过长，容易使身体当中的肝糖原以及肌糖原被消耗完，很容易出现低血糖的症状，变得头晕乏力，还有可能会昏过去。
总的来说，只吃早餐来减肥，这种方法是非常错误的。只吃早餐来减肥，对于身体的损害不是一点半点。除了以上我们提到的这些之外，只吃早餐，不吃其他任何食物的话，容易导致内分泌素的影响，对于女性来说，这种危害会更大，长期只吃早餐会导致月经紊乱。
审编医生
马正业中医内科 主任医师医院：中日友好医院
主治疾病：肝胆消化系统、心脑血管疾病、糖尿病、传染性疾病等内...详情>
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