身体抵抗力下降怎么办？
1. 加强饮食营养
身体抵抗力下降可能是由于身体缺乏必要的营养元素，导致免疫系统功能受损。建议增加蛋白质、维生素、矿物质、益生菌等食物的摄入，例如瘦肉、鱼肉、豆腐、蔬菜水果等。
2. 积极锻炼
适当的体育锻炼可以提高身体的代谢水平，增强身体免疫能力。建议每周进行3-5次有氧运动，如跑步、骑行、游泳等。
3. 睡眠
睡眠对身体恢复、抵抗疾病至关重要。建议保持每晚睡眠7-8小时，形成规律作息。
4. 减少精神压力
长期的精神紧张和压力会削弱身体的免疫力。建议学会放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等。
5. 避免过度使用抗生素
过度使用抗生素会扰乱身体自身菌群平衡，降低身体免疫力。建议在使用抗生素前，严格按照医生处方使用，并积极维护自身免疫系统，避免反复感染。
6. 多接触阳光
阳光可以促进身体合成维生素D，增强身体免疫力。但也需要注意紫外线的伤害，建议避免长时间在阳光暴晒下，适当选择室外活动时间和使用防晒措施。
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