尹正减肥食谱下半部分，快来看看吧
尹正减肥食谱下半部分，快来看看吧！
大家好，我是清茶！跟着尹正的食谱吃了一个月，成功瘦了。有小伙伴只吃了两天就瘦了3斤，效果特别明显。大家可以参考一下我的整理。
后续我会分享更多减脂干货，记得关注我哦❤️。
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1⃣6⃣第十六天
早餐：咖啡☕️➕生菜➕煎蛋➕鸡肉➕紫薯
午餐：虾仁➕西兰花➕牛肉➕灵魂酱油
晚餐：虾仁➕牛肉➕冬瓜➕酱油
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1⃣7⃣第十七天
早餐：鱼➕红薯➕红菜椒➕生菜
午餐：西兰花➕鸡蛋白➕虾仁➕牛肉
晚餐：牛排➕苹果
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1⃣8⃣第十八天
午餐：胡萝卜➕牛排➕葫芦瓜➕螺旋藻➕红茶☕️
晚餐：虾仁➕胡萝卜➕荷兰豆➕鸡蛋白➕山药➕茭白️
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1⃣9⃣第十九天
午餐：西兰花➕洋葱炒牛肉➕杂粮饭
晚餐：胡萝卜➕虾仁➕西兰花➕茭笋️➕蛋白➕莴苣
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2⃣0⃣第二十天
早餐：煎蛋➕咖啡☕️
午餐：鸡肉➕鸡蛋白➕杂粮饭➕胡萝卜➕虾仁➕西兰花
晚餐：西兰花➕虾仁➕胡萝卜➕红菜椒
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2⃣1⃣第二十一天
早餐：咖啡☕️
午餐：茭白️➕西兰花➕杂粮饭➕莴苣
晚餐：虾仁➕山药➕西兰花➕葫芦瓜➕荷兰豆
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2⃣2⃣第二十二天
午餐：洋葱炒牛肉➕杂粮饭
晚餐：虾仁➕木耳➕胡萝卜➕红薯➕西芹➕茭白️
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2⃣3⃣第二十三天
午餐：西兰花➕山药➕红茶☕️➕牛排
晚餐：西兰花➕杂粮饭➕红茶☕️➕牛肉➕菜心
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2⃣4⃣第二十四天
午餐：红薯➕西兰花➕牛肉➕鸡蛋白
晚餐：三明治
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2⃣5⃣第二十五天
午餐：牛肉➕红菜椒➕洋葱➕杂粮饭➕西兰花
晚餐：牛肉丸➕虾仁➕红薯➕红茶☕️
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2⃣6⃣第二十六天
早餐：三明治
午餐：牛肉➕木耳➕杂粮饭➕杏鲍菇➕红茶☕️
晚餐：西兰花➕虾仁➕牛肉➕生菜 加餐：蛋白✈️➕香蕉
— 2⃣7⃣第二十七天 午餐：胡萝卜➕红菜椒➕杂粮饭��
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