早上吃青菜对身体好吗
早上吃青菜，具有改善便秘、维持肠道环境、促进身体发育、避免过度肥胖的优点。
1、改善便秘：青菜中有丰富的纤维素，不吃青菜会使机体纤维素摄取不足，使肠壁受到的刺激性降低，从而减慢肠肌蠕动，导致出现便秘的情况。因此，适量摄入青菜，有助于促进胃肠消化，改善便秘症状。
2、维持肠道环境：从青菜中摄取的纤维素有助于肠道中有益菌生长，对有害菌繁殖能够起到抑制作用，适量摄入青菜有助于调节肠道菌群，改善肠道环境，促进机体新陈代谢。
3、促进身体发育：青菜中含有丰富维生素，以及机体生长发育所需其他物质，不吃蔬菜会导致身体缺乏维生素C，从而影响身体的发育。
4、避免过度肥胖：适量摄入青菜后，由于其中丰富的纤维组织，会产生饱腹感，有助于减少其他碳水化合物、高热量食物的摄入，预防身体出现肥胖的情况。
患者日常饮食应注意合理膳食营养，不挑食、不偏食，才能维持机体健康。
2022-02-15 18:16
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