为什么吃膳食纤维的食物可以减肥呢？
相信每一个减肥人都知道减肥期间要多吃膳食纤维的食物，每一个减肥的网红博主也在不断的告诉大众，减肥要多吃膳食纤维的食物。但是不知道大家有没有想过，膳食纤维到底是什么？又为什么吃膳食纤维的食物有利于减肥呢？今天就来给大家解释一下膳食纤维可以减肥的原理。赶快码住收藏吧！
首先，膳食纤维是什么？截至现在，医学界对于膳食纤维较为官方的定义是：能不被小肠所消化，而又可以在大肠被基本发酵的碳水化合物、动植物提取元素以及其他相关联元素的统称，包括多糖、单糖等等。膳食纤维的分类比较复杂，并不是所有膳食纤维都对我们的减肥有作用。研究发现，大部分水溶性纤维也可以明显使排便频率增高。而在我们的日常生活中常见的水溶性食物有大麦、豆类、胡萝卜、亚麻、燕麦和燕麦糠等，常见的水果有柑橘、苹果、香蕉、柠檬等。
其次，为什么膳食纤维的食物有利于减肥呢？
第一，这是因为高膳食纤维的食物相比含有大量动物脂肪的食物热量更低而且它不容易被我们体内的消化酶消化，所以具有很好的饱腹感。不仅如此，膳食纤维进入我们的身体后可以吸附一些水和营养元素，从而可以阻止我们的身体摄入过量的营养。也就是说，多吃高纤维的食物不仅摄入的热量低、饱腹感强，还能阻止我们的身体吸收过量的营养，这样的食物自然会成为我们减肥的首选了！
第二，膳食纤维能够有效的促进我们的肠胃蠕动，不仅有助于食物消化，而且膳食纤维还有降低胆固醇和血糖的作用。现在膳食纤维已经成为了很多保健品的原料之一。所以，多吃膳食纤维的食物，不仅可以减肥而且还可以预防和治疗高血脂、糖尿病等病症。
正所谓减肥七分吃，三分练。合理的饮食能够让大家更好更快的瘦下来。在减脂期间，含有丰富的膳食纤维的食物一定是我们的首选。今天的科普就到这里了，以后我会继续给大家分享更多的减肥知识和减肥期间适合吃的食物。希望大家多多关注！
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