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吃喝拉撒全记录，我在医院当减肥“小白鼠”！丨减肥周记

泰然健康网
2024-12-06 07:25

减肥周记

减肥道路千万条，科学健康第一条。

前几期介绍了我与蔡导的一些减肥心得。其实，在另一条并轨的时间线上，我们的另一位同事小捷（化名）也踏上了另一条特殊的减肥之路。今天，是时候展现真正的技术了。

由于相关内容涉及尚未公布的科学研究，小捷的日记将侧重于讲自身体验，对部分方法进行模糊处理，试着满足大家对“走进科学”的好奇心，但科学减肥仍旧是“绝知此事要躬行”。

减肥方法千千万，到底应该怎么干？我摸了摸鼻子，自信地告诉大家：关于减肥，遇上难事，记得找我，我一定还。

以下为小捷整理并改写的减肥周记

爱喝奶茶、喜好甜食，我和另两位同事一样，虽然生活很苦，但顿顿少不了甜。即使不想对领导口蜜腹剑，但身体的含糖量却很诚实。

卞老师和蔡导把自己比喻成“大胖”，那我应该算得上是“小胖”。入院前，我的BMI在26左右徘徊，属于超重人群。报名参加医院的减重实验，也是想感受下科学的力量能否战胜顽固的脂肪。

本来只想试试看，没想到还真的被医院选中了。

记得卞老师减肥的第一天，共抽了18管血。他给我描述说自己的感觉是：放了血的猪——趴下了。

没顾得上嘲笑他。轮到我减肥的第一天，同样的配方，同样的18管血。我感觉自己可能是用潜意识给他回的微信。因为我的感觉是：卖血豆腐的摔跤——倒了血霉。

抽完血，我立马被告知了之后三周必须要严格遵守的几点要求：

关于作息。每天必须6时起床，并在22时熄灯睡觉。这个睡觉时间可能很多年轻人会不习惯，但就像学生时代住宿，如果你睡不着，想躲被窝里刷短视频，不仅会有“宿管”查房，而且科研人员还可以通过数据发现你“假寐”。

关于运动。我们需要在一天中固定的3个时间分别进行3次运动，每次30分钟，运动的内容都是固定的。说实话，虽然看上去运动时间爆表，但其实运动量还是比较适宜的，对大部分人来说，居家也能完成。

关于饮食。我们分别被安排了不同的饮食方案。我的方案相对保守，吃的量比较少，每顿可能介于六分到七分饱之间。但可以说的是，每一顿饮食都是营养均衡的。

除此之外，我个人感觉，在这里的一切都十分科（can）学（wu）严（ren）谨（dao）。

在这里，我的每一项行为，包括吃、喝、拉、撒等等，所有的摄入量和消化量都必须进行严格的量化记录，从而在实验结束后给出适合个人的减肥方案。前几期减肥周记里，蔡导说，肥胖的每一天，都担心呼吸会窒息。而我当减肥志愿者的每一天，哪怕呼吸要窒息，也必须记下一笔。

在这里的三周，日子是严苛了一点。虽然可以使用手机，但除了科研人员，我几乎没有和人面对面交流。每周大家需要在一个特制的实验舱内待3天，记录身体的各项代谢指标。虽说我是个i人，但这么个i法，多少容易歇斯底里。加上之前提到的严格的规律作息和运动，与我的之前的节奏有点格格不入，起初的适应阶段，于我而言，还是有点艰难的。