瘦身只吃蔬菜不吃肉？大错特错！
瘦身只吃蔬菜不吃肉？大错特错！
楼主
田胖胖527
备孕中 LV.13
很多人的观念里
蔬菜的热量低所以减肥就吃蔬菜
单看青菜的话，大部分的青菜类的热量平均在每100克20~25卡路里左右，一斤蔬菜大概100~150卡路里。也就是说，如果要单靠吃青菜吃到满足一个人存活的需求，她一天起码要吃上4斤。可是大部分人一天不用吃到4斤青菜，就已经因为膳食纤维摄入过多而出现腹胀的问题，严重的还会肠梗塞
没有蛋白质就没有生命
当然，摄入少了也不行
减肥期间保证足够的蛋白质摄入，才可以最大限度保护身体机能，保留身体的代谢率。我们代谢的动力就是蛋白，没有蛋白就没有运动、没有代谢，所以不能单一吃水果或者蔬菜。特别是压力大者，激素会将自身的蛋白质转化成脂肪。如果再蛋白不足，代谢下降会很严重。
而优质的蛋白质，大豆类的食品，牛肉，鸡肉，鱼肉，虾等，是我们在瘦身期间最好的选择，当然也是要注意量的，另外需要与蔬菜，碳水做好比例搭配，吃的好，才瘦的好！
2020-12-27 11:24 798
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