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十大低卡热量蔬菜排名

泰然健康网
2024-12-06 10:37

十大低卡热量蔬菜排名
今天一起来认识真正的低热量蔬菜吧，它们才是瘦身好帮手~
这常见的低热量蔬菜TOP10，你都选对了吗？
NO.10
蘑菇 24大卡/100克
菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。
NO.9
青椒 22大卡/100克
青椒中的钙离子和镁离子含量相对来说比较多，还含有丰富的维生素c、膳食纤维和维生素e。不但可以起到一定的补钙作用，还可以延缓皮肤衰老、促进新陈代谢的正常进行哦。
NO.8
苦瓜 22大卡/100克
很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。
所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜！
NO.7
西红柿 20大卡/100克
西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴，都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它也非常有益。
NO.6
白菜18 大卡/100克
大白菜既便宜又美味，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
NO.5
西芹16 大卡/100克
西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。
NO.4
黄瓜16 大卡/100克
黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。黄瓜清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。
黄瓜中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。
NO.3
油麦菜 15大卡/100克
油麦菜含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称，能量很低哦。
NO.2
生菜14大卡/100克
生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用。
而且生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想减肥，生菜是你最好的选择。
NO.1
冬瓜12大卡/100克
冬瓜为什么能排第一？就是因为它的功效太多了。
除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。