【步骤图】水煮青菜鸡肉减肥法的做法
水煮青菜鸡肉减肥法
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作者： 吉朵
减肥：每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉（牛肉）。晚上不吃任何东西，饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。 将近4个月的时间，体重从172-134斤。现在还在继续。 用料
波菜 老干妈辣酱 鸡胸肉 牛肉 白菜 海带 油菜 豆芽 茼蒿 陈醋 火锅底料 香油水煮青菜鸡肉减肥法的做法步骤
步骤 1
锅烧开水，放葱花和姜片。放入鸡胸肉，煮熟手撕成丝。
步骤 2
把青菜洗净放入刚煮过鸡肉的锅内水中。煮熟。
步骤 3
蘸料：1陈醋+味精+香油少许。2火锅底料。3可以自行调配各种调料
步骤 4
所有调料的热量都要控制少量。
菜谱创建时间：2012-09-17 16:20:18
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