【步骤图】水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)的做法
水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)
4.2万人浏览 1858人收藏 8人做过
APP中查看更多做法
作者： 微笑的蓝
以前吃鸡胸肉喜欢水煮完手撕加黄瓜胡萝卜丝用凉拌菜的方法凉拌，但是需要用到白糖醋等等，不适合减脂减肥，今天这个菜谱是想简单来，发现也挺好吃的，记录下来，省得以后自己忘了。没胃口吃不下油腻菜时可以再翻出来做，哈哈。 用料
鸡胸肉 1块 西兰花 半朵(大概200g) 胡萝卜 半根 盐 适量 酱油 1/2勺或者不放 熟白芝麻 3、4勺 香油或花生油橄榄油 1/2勺 葱段 适量 姜 4片 料酒或啤酒 适量水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)的做法步骤
步骤 1
先把西兰花胡萝卜洗干净切好，，然后锅里烧热水下锅把西兰花胡萝卜煮熟，水开大概煮3分钟，捞出到深盆备用(用深盆是为了方便加调味料搅拌)
步骤 2
锅里加入适量冷水，加入葱段、姜片、料酒和鸡胸肉，开盖中大火煮，水开再煮5、6分钟，然后关火，盖上盖，焖几分钟让余热把鸡胸肉焖熟(一定要冷水下锅，热水会让鸡肉肉质收缩发柴)。
步骤 3
把鸡胸肉放在菜板上(不要放切过生肉的菜板，菜板要干净，我放切水果的板上)，用刀平拍，把鸡肉拍松，然后戴上一次性手套手撕鸡肉，和西兰花胡萝卜放一起，最后加熟芝麻、盐、食用油、酱油(可不加)搅拌均匀，放浅碟就可以了。
菜谱创建时间：2020-07-05 19:45:47
相关知识
水煮鸡胸肉减肥餐做法
【步骤图】凉拌西兰花 （健康减肥餐低脂好吃易做）的做法
【步骤图】健康减肥餐～煎鸡脯肉的做法
健康减肥餐～煎鸡脯肉的做法和步骤图解
减肥餐中的水煮鸡胸肉未必难吃，这样做美味又减脂
白水煮鸡胸肉煮多长时间才合适呢？做出一款健康美味的健身餐！
【步骤图】我的健康减肥食谱的做法
西兰花减肥餐怎么做？西兰花减肥食谱做法
【步骤图】在健身路上做过的那些减脂/增肌餐的做法
【步骤图】轻食 减脂 晚餐合集的做法
网址: 【步骤图】水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)的做法 https://m.trfsz.com/newsview321657.html
