懒人减肥有诀窍 吃出苗条
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懒人减肥有诀窍 吃出苗条
健身 更新时间：2024-12-06 22:39:57
懒人不爱动，也是最容易长肉肉的一族。怎么办？不运动如何才能甩掉一身的懒肉？从现在开始就按照以下的方法吃吧，相信不久就会有惊喜出现哦!
你爱喝醋吗？答案如果是肯定的话那就恭喜你了，因为你比别人又拥有了更多的窈窕的机会。
减肥成功比例：62%
针对人群：油脂型脂肪肥胖
一、醋豆DIY
材料：黄豆适量、食醋一瓶
制作：黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。
吃法：每天早晚各吃10~20粒醋豆。
二、百花精油醋，美肌瘦身一箭双雕
1.瘦身法
美瘦原理：与瘦身花茶的原理一样，利用花草的有效成分对脂肪、身体的新陈代谢、肌肤进行作用。但百花精油醋的美瘦效果却是瘦身花茶的好几倍，且操作更方便，特别适合上班族、学生族使用。
美瘦吃法：
材料：菊花10g、玫瑰花15g、胖大海2颗、金银花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。
制作：菊花、玫瑰花、胖大海、金银花装入瓶中，加入白醋密封1周即可。
服用：每天早晨用1~2勺精油醋兑入适量蜂蜜水中调匀，空腹饮用。
功效：排毒、消脂，特别是腰腹部肥胖，此方效果明显。
2.美肌法
材料：康乃馨10g、柠檬片3~4片、决明子5g、玉蝴蝶10g、桃花10g、350ml白醋、500ml容量的瓶子。
制作：与瘦身法相同。
内服：与瘦身法相同。
外用：晚上洗脸后用少量精油醋拍在脸上，十分钟后清洗。
功效：祛痘、美白、补水。
【特别讲解】菊花、玫瑰花、胖大海、金银花与白醋进行化学反应，在醋的浸泡下，花中成分会以精油的形式融合在白醋中，最终形成精油醋。
【Tips】
?找不到标准的500ml容量的瓶子可以用其他干净的瓶子代替，在白醋和花的使用量上可以根据个人的喜好配置，但是花一定要完全浸泡在白醋中。
?如果制作的量比较多，常温下一般可以保存2个月。
?根据个人喜好还可以自组搭配花草。
三、焦三仙 玉米粉，营养减重5公斤
减肥原理：玉米粉的营养瘦身价值众所周知，在此不再重复。最值得关注的是冲泡玉米粉的水??焦三仙!焦三仙是三味中药材：焦山楂、焦麦芽、焦神曲的合称，焦麦芽具有健脾和胃的功能，能很好的消化淀粉类食物;焦山楂能增加消化酶，促进脂肪分解，对肉类、油腻食物作用强;焦神曲则是对谷物、面食类消化作用强。三者相互作用，增强消化、瘦身功效。
减肥吃法：
材料：焦三仙各10~15g、玉米粉适量
制作：将焦三仙入锅煎取浓汁，去渣，用浓汁冲泡玉米粉，调成糊状即可。
服用：
1.代早餐，玉米糊 鸡蛋或1~2片面包。
2.两餐间当点心服用，每天至少服用一次。
四、蜂蜜苦瓜??推荐热性体质的尝试一下
材料：苦瓜一根，蜂蜜适量
制作：苦瓜煮熟后切片，用蜂蜜调味即可食用，每天一根。
PS：生吃苦瓜减重效果更明显，推荐毅力坚强的同胞们尝试。苦瓜是寒性，肠胃功能差和在月经期前后的美眉们就不要用这个方法啦!
五、绿豆芽黄瓜汤
这个汤在我吃了大餐后就当作第二天的午餐，可以去体内油腻，防止吃大餐长胖。
材料：绿豆芽120g、黄瓜100g、香菜20g，盐、香油各适量。
制作：
1.黄瓜削去两头，洗净，改刀切丝;香菜去蒂洗净，剁几刀;绿豆芽洗净。
2.锅内放水加盐烧沸，下绿豆芽煮至熟，放黄瓜丝推匀，起锅放香菜、香油即可。
六、减肥餐单
起床：盐水一杯
早餐：燕麦片 水煮蛋 一个番茄或苹果
午饭前半小时：苹果醋3勺
午餐：不固定，一般为水煮蔬菜 低脂鱼肉或鸡肉搭配
下午茶：当季水果1个
晚餐：蜂蜜苦瓜或清炒豆芽
结语：其实，减肥没有窍门可言，无论是哪一种的健康减肥，都贵在坚持，持之以恒，就会有好的效果!
温馨提示：身材固然好，健康很重要。规律的作息时间才能体现健康美。一日三餐最好在固定的时间短来完成：早餐最好在9点前就吃好，午餐不要超过1点半就吃完，晚餐坚持晚八点后少吃；睡觉前三个小时内尽量拒绝一切食物。这一点要减肥的同胞们要牢记!
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