实际上最近几年许多减肥方法到处都是，只要坚持下去，就能达到效果。而相对于花钱去减肥药，喝水减肥可以说是最实惠的瘦身计划了。笔者在这就推荐几种喝水瘦身的方法。
1.清晨喝水减肚腩。早上吃早餐前喝杯白开水，有助于助推肠蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，从而减少小肚腩出现的机会。
2.中午时段餐前饮水减少食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以减轻饥饿感，减少食物的摄入量。二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
3.下午茶时段闻香水戒零食。一个下午茶的热量高过一顿午餐，自制力不够的人们，不妨在办公座位周围喷下花香雾，闻着可以抑制食欲。当然，这种做法也要得到同事的理解，不然当笔者没说。
喷雾的做法：将10ml无水酒精、一滴玫瑰花油（或薰衣草油）先后倒入喷雾瓶内，然后再加入90ml矿泉水摇匀即可。
4.晚餐时段喝水瘦身效果好。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低碳水化合物和糖分的摄取量。大量饮水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐单应以蔬菜为主，热量低又不怕胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，这样做可以让你在一个月内瘦身10斤。
下面是饮水瘦身法菜单，大家可以参考一下。
早：荷包蛋、青菜色拉。
中：白饭半碗、鸡肉一片。大量蔬菜。
晚：白饭一晚、肉或鱼、大量蔬菜。
需要说明的是：1.饮水瘦身法不太适合肥胖症患者或者说效果不是那么明显，只适合体重在超重范围的人群。如果肥胖症患者使用该方法+节食所导致的一切后果，笔者不承担责任。
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