体质差的人，如何恢复健康？送你6个实用方法！
人的先天体质会伴随我们这一生，体质差的人要么小病不断，要么常年久病，所以体质差的人更要注重调理和保养。
那该怎么调理，才能恢复健康呢？今天我就来教大家六个绝招！
1、运动
运动
现代上班族的工作大部分都需要久坐，身体缺乏运动，也会导致体质的下降。所以体质差的朋友，应该坚持进行有氧运动，它不仅能增强自身的新陈代谢，同时还能提高血液循环程度，从而改善自身的体质情况。
但是，由于本身体质就比较弱，能够承受的运动强度十分有限。所以在运动的选择上应该以柔和的有氧运动种类为主，比如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的方式。
2、营养
营养
营养是生命之源，中医也有这个说法，叫“水谷精微”，什么意思呢？就是你吃进去的食物，会被身体转化为水谷精微，把里面最有营养最精华的部分运送到全身，各个脏腑、各个肌肉关节、各个组织才有充足的能量、气血去工作。
3、充足睡眠很必要
充足睡眠很必要
长期有熬夜习惯或者是睡眠质量不佳的人，就容易损伤身体的元气，而且对器官的代谢和修复非常不利，从而导致了体质越来越差。所以调整自己的睡眠状态很有必要，每天维持在六到八小时的睡眠，如此才能改善自身体质。
4、保持乐观的心态
保持乐观的心态
体质和心态之间也有必然的联系，体质差的朋友往往性格也比较沉闷，心事都是埋在心里，不愿意和他人进行交流。长期保持压抑的情绪状态，就会打乱身体内分泌平衡，从而导致体质越来越差。而保持乐观积极的心态，就能提高自身免疫能力，避免疾病找上自己。
5、必要时就医调理
必要时就医调理
如果在平时一直都保持健康的生活和饮食习惯，而且也定期进行体育锻炼，但自身体质却是越来越差，甚至有贫血、头晕等症状出现，那就有可能是疾病引发的。及时就医进行检查，就能尽早发现身体内的疾病，可以按照医生的建议来进行调理和治疗。
6、中医调理
中医调理
我们可以去寻求一些中医的方式来进行调理。大家可以在中医上看一看你到底是气虚、血虚、阴虚、阳虚，还是阳气偏亢，阴气偏亢，到底是什么原因导致你身体出现了问题，看看我们需要是补气、补血、补阴、补阳、清火、驱寒、祛痰、祛湿，等各种各样的方法帮我们把身体的不调调到一个平衡的状态。在这种情况下才能更好地让我们的身体恢复到健康的状态。
做好以上六点，就能改善自身体质，大家不妨在生活中多多尝试。但是，需要注意一点，那就是长期坚持！只有长期保持良好的习惯，体质差才会远离自己。
如果你有营养健康的问题，请登录王涛博士官网（https://www.sjhyykj.com/），在网站点击留言按钮进行留言咨询，只需您简单的描述身体情况就行，我们看到后会安排专业的客服人员与您取得电联，并为您提供真诚的帮助。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
