9个瑜伽动作帮你缓解腰痛
9个瑜伽动作帮你缓解腰痛
九个瑜伽动作♀️
帮你缓解腰痛
腰痛是现在上班族（久坐运动少）很常见的“工伤”
也是很多年轻妈妈的硬伤（抱孩子姿势不正确等等)
今天推荐给大家分享九个阴瑜伽练习，帮你缓解腰痛
动作1-桥式变体
动作2-束角式（蝴蝶式）
动作3-坐立前屈
动作4-人面狮身式
动作5-脊柱扭转
动作6-香蕉式
动作7-睡天鹅
动作8-卧英雄
动作9-倒箭式
阴瑜伽练习非常适合初学者，但是长时间保持在一个动作当中需要有耐心❤️
当杂念出现，不要跟着杂念跑，回到当下，感受呼吸
建议每天睡前练习，不但可以缓解腰痛，还可以清空大脑思绪，有助睡眠哦！
各位伽人快狠狠收藏住吧
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