这种运动每天坚持一分钟，呵护心脏健康，降低全因死亡风险
《柳叶刀》公共卫生杂志发表了一个研究，短暂的中到强度的运动，可以降低全因死亡和不良心血管事件的风险。
每天进行一到三分钟中高强度活动，死亡风险能够降低34%，不良心血管事件的风险会降低29%；
而每天三到五分钟中高强度的活动，死亡风险能够进一步降低44%，不良心血管事件风险降低38%。
然而中高强度运动的判断也是有标准的。
全民健身指南当中的公式提到，高强度运动的心率，要大于220减目前年龄乘以85%。
以40岁为例，（220-40）x85%＝153
也就是说40岁群体运动时心率超过153次/分，则说明达到高强度运动标准。
在生活当中，则可以用运动时已经到了一句完整的话都说不出的状态，来粗略作为高强度运动的判断标准。
平时我们可以选择转呼啦圈、跳绳等自己比较擅长的运动方式，快速把心跳拉到一定程度，每天坚持一分钟，就是一种极大的收获。
不过，护心的运动需要量力而行，首先需要确保心脏本身没有问题，且符合运动条件，再进行高强度的运动。
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