首页 > 资讯 > 减肥一天要喝多少毫升水

减肥一天要喝多少毫升水

泰然健康网
2024-12-07 04:18

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里让更多人看到

减肥一天要喝多少毫升水

冯一临床营养科主任医师上海交通大学医学院附属新华医院三甲全国第56咨询

减肥需要饮食与运动相结合，单靠喝水无法达到减肥瘦身的目的。日常生活中，成年人每日正常饮水量应在2500ml左右，其中包括直接饮用的水分与食物中的水分。如果是减肥期间的人群，存在运动后大量出汗的情况，可以适当增加水分的摄入，例如完成日常水分补充后，可适当饮用电解质饮料，以帮助补充从汗液中丢失的水分以及电解质。此外，若减肥者当天进食的食物，含水量比较大，例如进食汤，则应适当减少饮水量。科学的饮水习惯，确实可以在一定程度帮助人体代谢废物，加快新陈代谢，对于减肥具有一定的辅助作用。

减肥主要是减少高热量食物的摄入，例如油炸食品、肥肉，并且还需要进行适当的体育锻炼，保证每日摄入热量小于消耗热量，即可达到减肥的目的。减肥者寄希望于通过单纯多喝水，并无法达到瘦身的目的。尤其是对于部分肾功能存在一定缺陷的患者，大量喝水后排尿量也会相应增加，可能会使肾脏负担加重，还可能会导致肾功能的进一步损伤。

2023-08-05浏览3508次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

杨彦芳主任医师中日友好医院三甲全国第43人每天要喝多少毫升水正常情况下每天的饮水量在1500-2500ml，不同生活、工作、饮食习惯下，饮水量有所不同，如活动量较大的人，或者容易出汗的人，特别是在高温下作业时，每天饮水量会明显要多于一般人，每天饮水量大概在3000ml，甚至更多。如果冬天活动量较小，出汗比较少，每天的饮水量可能在1500ml左右。但是只要是尿量正常，心功能、肾功能正常，每天适当多喝水、多排尿也没有问题。但是有些人每天的饮水量需要适当控制，如有心力衰竭或者有基础性心血管疾病，经常出现胸闷、憋气、不能平卧、双下肢浮肿，每天的饮水量必须要控制，否则会加重心力衰竭。另外肾脏病患者，特别是合并大量蛋白尿、低蛋白血症的患者需要限制饮水量，如肾病综合征，出现双下肢浮肿、眼睑浮肿，甚至胸水、腹水、尿量减少，必须要每天控制饮水量，每天饮水量在1000ml左右。罗文才副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78一天要喝多少毫升水"一般正常的情况下，一天的需要的水分大约是在2000ml左右。水分包括食物中摄取的水分，每个人的生理需求不一样，或者是外界条件的干预与影响都会造成饮水量有差别。比如剧烈运动或者在天气特别热、劳作或者处于发烧的情况下，需要水分量肯定是增加的，一天能达到3000-5000ml左右，消耗的水分就会比较多。n对于老年人，在比较凉的环境下，需要的水分量可能就比较少，一天1000ml左右就可以。每天人喝水的量是根据不同的状态、不同的疾病情况、不同的外界环境等因素决定的，外界因素考虑消耗增多，可能需要的水量就增大，人体会自动对水分有摄取要求。比如口渴后，肯定是身体极度缺水，才会刺激口渴，临床上一定要根据自身的情况及时补水。"朱冰主治医师马鞍山市人民医院三甲人每天要喝多少毫升水"人体每天需要维持水的入量和出量的平衡，健康成年人水分约占女性体重的50%左右，男性约为60%。人体每天摄入水量35ml/kg或者2500ml左右，其中饮水1000-1500ml，食物水500-1500ml，约700ml，代谢内生水约300ml。人体每天失水约2000-2500ml，其中尿量1000-1500ml，皮肤蒸发出汗约500ml，肺呼吸失水约400ml，粪便50-500ml，约为100ml左右。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲人一天要喝多少毫升水"一天要喝2000ml的水，相当于4瓶矿泉水。在日常生活中人体的呼吸、排尿等方式都会代谢出很多的水，要想维持人体的液体平衡，最好是多喝水，可以改善人体的内分泌，可以使毒素更好地排出，维持脏腑功能的正常运作。n一般来说，如果水分不足，或者不愿意喝水，患者很容易出现身体发热，使内毒素不能排出，而使身体的出现脸上长痘，或有一些上火的症状。另外，少量的水也会影响肾脏的正常功能。对于某些疾病的患者，比如慢性肾脏病的患者，每天的喝水量要严格控制，不然会出现水肿，应该少吃咸的，水的摄入量需要在医生指导下进行。"彭涛副主任医师山东大学齐鲁医院三甲全国第24每天要喝多少毫升水"正常人的饮水量根据不同的情况、不同的环境、不同的温度是不同的，如果测定饮水量，需要在标准条件下进行测定，在室温20-25℃，病人处于平卧期，没有进行任何其他的活动，这时候的饮水量大约是1000-2000ml/24h，平均1500ml。n如果是冬天，体温降低，经过皮肤和呼吸道挥发的水分很少，饮水量就会低于1000ml，而病人不感到口渴。如果是夏天，存在出汗的情况，而且体温或者环境温度高于25℃的时候，容易出现喝水多的情况，喝酒大于1500ml/24h。所以每天喝多少水，需要根据实际情况来判断。每个人喝水多少也有个体差异，基本不口渴不喝水，口渴说明机体处于缺水状态，需要进行补充水分。实际每天喝多少水，要根据口渴的标准来进行判断。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间一天要喝多少毫升水"医学营养减重期间由于分不同的阶段和方案，通常分三个阶段：n第一个阶段，执行的是高蛋白的饮食方案，在这个方案当中建议全天的饮水量在2500-3000mL，因为饮食的方案是高蛋白、限能量的。另外，运动的方案，包括无论去不去健身房，每天的步数最好达到10000步以上，因此需要的全天饮水量要达到2500-3000mL，不包括在这期间所食用的乳清蛋白粉或者是可溶性的膳食纤维，用水冲服的量。n第二个阶段，如果达到了第一个阶段，明显的体重下降，为了巩固已经取得的体重下降目标，进入了第二个阶段叫轻断食的饮食方案。这个阶段是采取的5+2的方案，五天正常吃饭，两天可以采取轻断食。期间五天正常吃饭，全天的饮水量应该在2500mL，两天轻断食，要求全天的饮水量达到2500mL。因为在行轻断食方案，防止体重反弹的时候，运动量每天的步数应该在五天当中是12000步以上，两天的轻断食在8000步以上。运动所需要消耗的能量以及水更加的多，需要每天的全天饮水量在这一阶段是2500mL，达到了初步的第一阶段减重目标，进入了防止反弹轻断食的方案。n第三个阶段，回归好吃不胖的限能量均衡营养，在这一阶段每天的饮水量应该保证在2500mL。在减肥期间一天要喝多少水，应该根据减肥所需要的不同阶段来合理安排。"聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60成年人1天要喝多少毫升水"成年人建议1天至少要饮水1500-2000ml，儿童饮水量可能会略少一些。成年人如果在1天之中运动量比较大，出汗比较多，或者是使用了一些利尿剂排尿增多，相应的饮水量也要增加。这样才能保证人体排出的水分和摄入的水分是一个基本平衡的状态，避免出现一些脱水的情况。但是也要注意，短时间内不能够摄入过大量的水，有可能会导致一些稀释性的低钠血症、水中毒的情况。另外，如果成年人有一些肾功能、心脏功能的异常导致水分排出障碍，1天之中摄入的水分也要严格控制，避免摄入过多之后增加肾脏、心脏的负担，导致出现水肿以及器官功能障碍的情况。"王西凤主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37人一天喝多少毫升水"正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右，这些水包括食物当中的水和饮用水。正常情况下，每天大约饮水量是1000-1500mL，食物当中含水量大概是700-1000mL。n人所需的水量和人的身体状况密切相关，例如在夏季或者运动的时候，出汗很多的情况下需要适当的增加饮水量，如果出现了胃肠炎的症状，例如腹泻或者呕吐的时候也要增加饮水量，这样才能够保证出入量的平衡，防止身体出现脱水。需要注意的是不要等到口渴才饮水，口渴是身体一种保护性反应，出现了口渴说明身体的缺水已经有一定的程度，同时还要注意不宜在饭前大量地饮水，因为大量地饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。"韩金利副主任医师哈尔滨二四二医院三甲一天喝多少毫升水水是人类生命的源泉，人每天都离不开水。有些人每天都不爱喝水，对身体是很不好的。长期这样，还会造成便秘、皮肤干燥粗糙、消化不好的症状。很多人都不知道，人一天应该饮用多少水合适，成人每天喝水应该不少于2000毫升。但注意喝水时，不能喝得太猛，不能超过肾脏的排泄速度，会造成水中毒。患有心脏病、肾病的人，也不能喝水太多。正确的饮水方式应该是少量多饮，每次喝水200毫升左右。在喝水时也要注意，不能喝生水，一定要喝煮沸后的白开水。生水中含有大量的细菌，饮用后可能会造成腹痛，也比较容易患上肾结石。如果条件允许，最好喝纯净水。肖娟主任医师北京协和医院三甲全国第1儿童一天喝多少毫升水儿童一天喝多少毫升水，没有规定，跟儿童的年龄、天气、外界环境以及饮食状况都密切相关。一般儿童一天要喝800-1000ml水，每天喝水量不要超过每公斤体重50ml。对于纯母乳喂养的儿童，如果精神状态很好，体重稳步增长，尿量也比较充足，尿的颜色也不黄，一天不喝水也可以。但是如果天气非常干燥，周围环境也非常干燥，儿童由于天气热出汗比较多，尿非常少而黄，喝水量就要适当增加。另外也要注意儿童的饮食，如果吃的是粥、面条、馄饨等含汤水的液体量较多的食物，喝水量也可以适当减少。所以要综合考虑各因素，来确定儿童的饮水量。