减肥一天喝几升水
减肥一天喝2-2.5升水。减肥期间多喝水可补充身体丢掉的水分，还有促进循环代谢的作用。
减肥期间由于运动或是其他因素影响，体内代谢加快，可丢失一部分水分，此时需要多喝水来补充水分。且多喝水可促进体内代谢循环，也有利于减肥，一般每天喝2-2.5升水。可选择在早晨、饭前、饭后、午后，这几个时间段来喝水。早晨空腹喝一杯温白开水，既能补充水分，又能促进肠胃蠕动，将晚上积累在体内的代谢物、毒素等排掉，还能减轻水肿；饭前喝水可增加饱腹感，进而减少摄入过多的食物，有利于减肥；饭后喝水，可促进体内代谢，帮助食物消化吸收；午后四五点喝水，有利于减轻饥饿感，抑制食欲，减少晚餐食物的摄入量，也有利于减肥。
但是要注意科学合理地喝水，不能喝得过快，要小口小口喝，也不宜喝得过多，以免影响新陈代谢，出现水肿，甚至水中毒。除了直接喝水外，还可以通过新鲜的蔬菜、水果等来补充水分；日常还可以搭配运动锻炼，选择跑步、游泳、登山等有氧运动，也有利于减肥。
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