10条公认的健康观点，做到6条，多活10年……
小脑壳大能量
老了，如果想健康一点，活得久一点，就不能不计后果的随便吃喝玩乐。一般情况下，做到这几点，你的健康水平就会改善很多，比常人健康很多。<br><br><br><b>1.不过多摄入糖分<br></b><br>糖是导致脂肪肝、心脏病、糖尿病等很多慢性病的罪魁祸首。它会让你的血糖升高，引起发炎，还会让你更容易得癌症。<br><br>白糖里还有一种叫果糖的东西，它更可怕，它会给我们的身体，尤其肝脏带来巨大的代谢负担。<br><br><br><b>2.反式脂肪，增加心脑血管疾病发生风险</b><br><br>反式脂肪也被称为“恶魔脂肪”，是脂质成分中对心血管疾病影响最大的。<br><br>科学证明长期吃反式脂肪会让你的血液黏稠，增加心脏病、中风的风险，还会影响小孩、年轻人的成长发育。 <b>3.多吃一些全谷物</b><br><br>我们平时常吃的米饭和面条，就是精加工的谷物。吃了以后，会让你的血糖升高，从而使人肥胖，也会让人得糖尿病。<br><br>所以，我们可以多吃一些全谷物，比如全小麦、燕麦、玉米、小米等。如果想吃主食，也可以吃一些土豆，山药等，它们的淀粉比米面的淀粉更健康。<br><br><br><b>4.要健康吃油、选择好油</b><br><br>其实，食物油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，缺乏必需脂肪酸，会影响人的免疫力、伤口愈合、视力、脑功能及心血管健康。但是人体不能合成，必须由食物供应的脂肪酸。<br><br>但是，我们可以选择一些好的油，比如说橄榄油、鱼油等，它们会保护我们的心脏，也会让我们更健康。<br><br><br><br><b>5.早晚一杯驼奶，有利于健康</b><br><br><h1>驼奶，富含多种营养物质。就如免疫球蛋白、溶菌酶、乳铁蛋白、多种维生素、铁、钙等。这些营养物质能满足中老年人的身体需要，日常早晚一杯驼奶，有利于身体健康。这里推荐试试漠舟驼王驼奶，是正宗的新疆双峰驼奶，口感醇厚，没有丝毫膻味。而且是少有的自有牧场、工厂的驼奶。想尝试驼奶的朋友，建议试试漠舟驼王驼奶，点击右边链接了解更多官网信息（</h1><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/vyGTtRY_nN1EQVQ8vbPr6g" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>漠舟驼王公众号</a>），他们还有专属营养师的服务哦，每日分享养生干货（<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/TfaYeV9-kB0Yha8nZQqnDw" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>漠舟驼奶营养师</a> ）<br><br><br><b>6.多吃蔬菜，有益健康</b><br><br>蔬菜里面有很多对我们有用的东西，比如说维生素，矿物质，纤维素等。这些东西可以让我们的身体更强壮，更年轻，也可以保护我们不生病。<br><br><br><br><b>7.补充维生素D，很重要<br></b><br>维生素D不是普通的维生素，它是一种特殊的激素，它可以控制我们的身体的很多功能，比如说骨骼，免疫，情绪等。如果我们缺乏维生素D，我们就会变得虚弱，容易生病，心情也会不好。<br><br>维生素D的来源主要是晒太阳，当我们的皮肤接触到阳光的时候，就会产生维生素D。<br><br>如果我们的地方没有足够的阳光，我们就可以吃一些补充剂或者鱼肝油，它们里面也有维生素D。但是，我们要注意剂量，不要吃太多，否则会有副作用。 <b>8.少吃一点，八分饱就好</b><br><br>千万不要过胖，不然会生很多病，比如说糖尿病，高血压，心脏病。现在的食物太好吃了，我们很容易吃多，吃多就会胖，也会老得快。所以，饮食上一定要控制，八分饱就可以了。<br><br><br><b>9.久坐伤身，要适量运动</b><br><br>坐得太久，会让我们的身体出问题，比如说糖尿病，肥胖，疼痛等。<br><br>所以，我们要多起来走走，多做一些运动，特别是在户外，呼吸新鲜空气，锻炼肌肉，这样我们的身体和心情都会好很多。<br><br><br><b>10.戒烟酒，身体会感谢我们</b><br><br>这个大家都知道，但是很多人还是不戒。烟酒对我们的身体没有任何好处，只会增加我们得癌症，心脏病等病的风险。所以，我们应该尽量少喝或者不喝，尽量少抽或者不抽，这样我们的身体才会感谢我们。<br><br>改变习惯很难，但是不是不可能。我们要有意识，有决心，有行动，才能真正改善我们的健康。我们要相信，健康的生活方式，会让我们更快乐，更长寿。 相关知识
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