【睡觉前减肥方法】
睡觉前减肥方法
2020-03-24 17:53:12
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 要减肥，建议适当控制高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜。尤其要记住，晚餐不可过晚，睡前不可进食。睡觉前最好不要吃东西，刚吃完睡觉容易引起发胖，而且食物容易反流，建议你控制饮食量，均衡营养，多运动，持之以恒。平时注意饮食清淡，避免油腻和辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，作息规律，希望这个回答能有所帮助。
2020-03-25 18:03:11
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 如果运动的话，建议在下午21点之前，一般是在晚上21点之后，人体器官就会进入睡眠状态，此时喝的水多，让内脏重新开始工作消化运转，容易打乱身体的生物钟，特别是肾脏负担加重，让浮肿加剧。因此睡前少喝水，可以维持身体的休息，保证在睡醒后不会出现浮肿发胖的情况。睡前淋巴按摩，淋巴循环不好，会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素积聚和水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速脂肪的分解，让你睡醒后发现浮肿不再，身材也会显得轻盈。
2020-03-24 07:08:41
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