散步、快步走与慢跑，哪种运动方式对心脏更有益？
散步、快步走与慢跑，哪种运动方式对心脏更有益？
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散步、快步走与慢跑，哪种运动方式对心脏更有益？
回答1
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钱孝贤 主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 心血管内科 散步、快步走和慢跑对心脏都有益处，但效果因个体差异有所不同，主要取决于运动强度、频率、持续时间、个人身体状况和运动习惯。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.运动强度：慢跑强度较大，能提高心肺功能；快步走强度适中，增强心肌力量；散步强度较小，适合心脏功能较弱者。
2.频率：每周至少3-5次，能持续改善心脏功能。
3.持续时间：每次30分钟以上效果较好。
4.个人身体状况：健康者可选择慢跑或快步走，有基础疾病者先从散步开始。
5.运动习惯：长期坚持的运动方式更易坚持，对心脏的益处更持久。
综合考虑，选择适合自己的运动方式，并长期坚持，才能更好地维护心脏健康。
回答2
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费杨 医师
铁力市人民医院 二级甲等 外科你好，一般考虑，都是可以的，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，贵在坚持。
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