冬季室外锻炼 运动强度适度

重要

晴 -12℃~-22℃

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冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。尽管冬季寒冷，但热衷锻炼的人依旧不少。

寒冬锻炼的运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。可以用心率确定适合的运动强度。由于个人体质的差异，所以在锻炼时更应该针对不同体质制定锻炼计划，不要盲目的锻炼身体，只有根据自己的自身制定计划，才能达到健康目的。

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