疲劳感来袭？用这14项指标自测一下疲劳程度吧
在现代生活中，疲劳似乎成了一种常态。但你是否知道，有一种被称为“慢性疲劳综合征”的疾病，正在悄然侵蚀着许多人的健康？这种病症不同于一般的劳累，它带来的疲劳感持久且难以缓解，严重影响了患者的生活质量。然而，由于医学界尚未形成统一的评价指标，慢性疲劳综合征往往容易被忽视或误诊。那么，如何判断自己是否陷入了慢性疲劳的泥潭呢？
慢性疲劳综合征：现代生活的隐形杀手
慢性疲劳综合征，这个听起来有些陌生的名词，实则是一种在现代社会中越来越常见的疾病。它不同于我们日常所说的“累了”、“困了”，而是一种长期的、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳感。患者通常会感到持续的乏力、疲惫，甚至伴有发热、疼痛、注意力不集中、认知能力受损等非特异性症状。这些症状看似平常，却可能隐藏着巨大的健康危机。
值得注意的是，慢性疲劳综合征的主要患者人群已从体力劳动者转向脑力劳动者。在互联网、医疗、媒体、科教等行业的从业者中，这种病症尤为常见，并且呈现出年轻化的趋势。这可能与现代人工作压力大、生活节奏快、作息不规律等因素有关。
自测评估量表：揭示你的疲劳程度
虽然慢性疲劳综合征没有明确的实验室检查或影像学检查可以确诊，但我们可以结合一些疲劳评估量表中的指标，来初步判断自己的身体是否处于慢性疲劳状态。下面，我们就给出一个自测评估量表，大家不妨对照一下，看看自己是否中招了。
1. 早晨不想起床，勉强起床也是浑身倦意
如果你发现自己每天早晨醒来都感到无比的疲惫，仿佛整晚都没有休息好，那么你可能正处于慢性疲劳的状态中。
2. 工作或看书时注意力难以集中
曾经能够轻松应对的工作或学习任务，现在却变得难以集中注意力。你的思维变得迟缓，记忆力也似乎大不如前。
3. 说话有气无力
连说话都变得有气无力，仿佛每一个字都需要花费巨大的力气才能说出来。这是慢性疲劳综合征患者常见的症状之一。
4. 不愿与同事交流，回到家后也常常默不做声
你开始变得不愿意与人交流，即便是平时关系要好的同事或朋友。回到家后，你也总是默默地待在一个角落，不愿意多说话。
5. 总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪
无论什么时候，你总是忍不住伸懒腰、打哈欠，仿佛永远都睡不醒一样。你的眼睛也总是显得疲惫不堪，缺乏神采。
6. 懒得爬楼，上楼时常常绊脚
曾经能够轻松爬上的楼梯，现在却变得异常艰难。你甚至会因为疲劳而绊脚或摔倒。
7. 公共汽车开过来也不想跑步赶上去
即便是看到公共汽车缓缓驶来，你也懒得跑几步赶上去。你宁愿等下一班车，也不愿意浪费那点力气。
8. 喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服
你开始喜欢躺在沙发里，把腿抬高才觉得舒服一些。这种姿势能够暂时缓解你的疲劳感，让你感到片刻的放松。
9. 四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖
你的四肢变得僵硬不灵活，两腿仿佛灌了铅一样沉重。同时，你的双手也容易出现发抖的情况。
10. 食欲差
曾经对美食充满热爱的你，现在却变得食欲不振。即便是平时最喜欢的食物，也提不起你的兴趣。
11. 心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味
你时常感到心悸胸闷，仿佛有一块大石头压在胸口上一样。这种难受的滋味让你难以忍受，却又无法用言语来表达。
12. 经常腹胀、腹泻或便秘
你的消化系统也开始出现问题。腹胀、腹泻或便秘成了你的家常便饭。这些症状让你更加疲惫不堪。
13. 忘性大，越是眼前的事越容易忘掉
你的记忆力变得越来越差。即便是刚刚发生的事情，你也可能转眼就忘得一干二净。
14. 不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦
你的睡眠质量也开始下降。要么难以入睡，要么早早醒来后再也无法入睡。即便睡着了，也会不断地做梦，仿佛整晚都没有真正休息过一样。
解读自测结果：你的疲劳程度如何？
对照完上述自测评估量表后，你或许已经对自己的疲劳程度有了初步的了解。那么，接下来我们就来解读一下你的自测结果吧。
若有3～4项符合：这表明你的身体可能处于轻度疲劳状态。虽然目前还算不上严重，但也不能掉以轻心。你需要适当调整自己的作息和饮食习惯，增加一些放松和休息的时间，以缓解疲劳感。
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