睡前做到这6件小事，让你边睡边瘦！
1、睡前不喝水
晚上八点后，尽量不要饮水，如果真的感到口渴，可以喝小半杯左右。，避免大量饮水，加重肾脏的负担，早上会容易出现浮肿。
2、拒绝夜宵
睡前3-4个小时就不要再吃东西了，拒绝宵夜，特别是高热量的食物，不积累多余脂肪。
3、睡前不喝咖啡、酒
酒精与咖啡因会影响睡眠质量。会使睡眠变浅、睡眠时间延长到睡眠片段化，睡一觉起来更累了。
4、睡前泡泡脚
泡脚比较合适的时间是在晚餐两个小时之后。加速脂肪的燃烧，排出体内湿寒，对瘦肚子有帮助，还有助于进入深度睡眠 。
5、睡前不运动
睡前2-3个小时左右不建议剧烈运动，可以选择瑜伽、散步这种舒缓类的、或者第二天早上进行空腹有氧，燃脂效率会更高。
6、带着饥饿入睡
睡前4个小时左右不要再吃东西，保留一些饥饿感睡觉，如果饥饿感强烈，睡不着，可以选择一些低热量的食物来缓解，但也不适宜吃的太多，适量就好。
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减食—辟谷—复食三步曲，改变饮食与生活习惯，让肠胃修整，增加吸收功能，让你即使是吃得少也可以满足身体需求，长期如此，自然就可以实现轻松掉秤啦！！
作者声明：内容由AI生成
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