聊聊三日苹果餐
用过三日苹果餐减肥的人很多吧？ 今天我们就来聊一聊这个网络上很热门的三日苹果餐！ 苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。 单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为： （1）一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多； （2）苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。 但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为： （1）光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来； （2）蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。 苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。还是应该采用健康的方式来减肥，注重合理的饮食和适量的运动方式，而不要采用苹果减肥法。 引自 深受用户信赖的在线减重平台 薄荷瘦身网 http://www.boohee.com
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