控糖水果优选指南
控糖水果优选指南
选择合适的水果对于控糖至关重要！以下是一些低GI值的控糖水果推荐：
1️⃣ 猕猴桃：富含维生素C和钙，GI值52，适量食用有益健康。
2️⃣ 蓝莓：升糖指数低，GI值35，避免血糖波动。
3️⃣ 草莓：热量低，GI值32，适合控制餐后血糖。
4️⃣ 车厘子：低升糖指数，GI值22，有助于稳定血糖。
5️⃣ 柠檬：不仅补充营养，还能促进消化，辅助降糖，GI值34。
6️⃣ 芭乐：辅助降低血糖水平，GI值31。
7️⃣ 橙子：低升糖指数，GI值31，适合餐后加餐。
8️⃣ 桃子：含糖量低且水分大，GI值28。
9️⃣ 苹果：降低葡萄糖吸收速率，GI值36。
梨：同样有助于降低血糖，GI值36。
还有更多如李子、柚子、火龙果等水果，都是控糖的好选择！记得在两餐之间加餐时食用哦！️
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