身体若有这些表现 或是免疫力出现问题了
在快节奏的生活中，我们时常感受到来自四面八方的压力，而它们正悄无声息地侵蚀着我们的身体防线——免疫力。当身体出现以下几个迹象时，说明你的免疫力正在悄然下降。
免疫力下降的表现
1.伤口恢复慢，易发炎
不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。
2.容易莫名地出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡不踏实。这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。
3.容易腹泻，胃肠不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻，也说明免疫力可能比较弱。
4.频繁生病，反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也可能与免疫力差有关。这些人群免疫力最差，平时欠下“睡眠债”经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。研究发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
这些食物提高免疫力
乐观的情绪、适量的运动、多喝水，都能有效提高人体免疫力。建议每天运动30~45分钟，每周5天。研究证明，白开水对人体代谢具备理想的生理活性作用，可以增强乳酸脱氢酶的活力，有效提高人体的抗病能力。饮食对于免疫力也格外重要，有些食物对于免疫力的提高很有帮助。
杏仁：丰富的维生素E可以增加免疫力，核黄素、烟酸、B族维生素同样能够帮助抗击压力。
葡萄柚：富含维生素C，对于感冒、流感具有一定的抵御作用；大量的类黄酮，是增加免疫系统活力的自然物质。
巴西紫莓：丰富的花青素是一种抗氧化物，有助于抗衰老和抗病。
牡蛎：矿物质锌与免疫系统功能有关，能加速伤口愈合、抵御病毒。
卷心菜：丰富的谷胱甘肽具有增强免疫功能的作用，加入汤中慢炖，可以让抗氧化物更多释放。
总体而言，均衡饮食和健康的生活方式对于提高免疫力至关重要，虽然现在很多疾病泛滥，一些小毛病千万不要不当回事，很多大毛病都是小毛病累积形成的，因此也需要大家做好全方位的健康管理。
[责任编辑：张魏桔]
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