破坏免疫系统的9个习惯
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破坏免疫系统的9个习惯主要包括：节食偏食、滥用抗生素、社交圈子小、缺少睡眠、多愁善感、不爱喝水、运动量不足、吸烟饮酒、保持兴趣爱好。具体情况如下：
1.节食偏食：不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。
2.滥用抗生素：经常吃抗生素等药品容易给肝脏肾脏造成负担，并且对一些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染，很有可能破坏肠道先天免疫力。
3.社交圈子小：研究表明，社交活动越少，大脑内引起焦虑的物质就会越多，进而引起身体不适，良好的社交关系有助于减少压力荷尔蒙对免疫细胞功能的影响。
4.缺少睡眠：睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。
5.多愁善感：多愁善感是机体免疫系统致命的克星，紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑，免疫细胞活性下降，免疫力降低。焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
6.不爱喝水：充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。
7.运动量不足:如果没有坚持运动的习惯，身体的免疫力也会降低，因为身体在运动的过程中，免疫功能细胞会出现增多，长期坚持规律运动能增强免疫功能活性；再者，运动能让体温升高，有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，进而起到提高免疫力的效果。
8.吸烟饮酒：常饮酒、吸烟的人血液中维生素C的含量明显偏低，如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。
9.缺少兴趣爱好：健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞等，有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
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