很多人都认为减肥靠节食就可以实现，其实不然，拒绝食物并不会让你变得更苗条。知名体重管理品牌碧生源的健康专家表示，要学会聪明地吃。要学会利用和驾驭食物的影响力，来改变自己的身材，而不是一味地少吃。
碧生源健康专家来谈谈，如何制定最简单的饮食计划，去发现食物的营养秘诀。
关于减肥有一条真理性法则是恒古不变的，即热量差是减肥的唯一标准。也就是说，燃烧的热量必须多余吃进去的热量。当然，有几十种方法来实现这个逆差，但它不一定需要那么复杂。而下面的饮食计划就可以让你轻松做到。它旨在减少你的日常摄入量，以营养天然的健康食品取代造成暴饮暴食的高热量食物。最终的结果是，你会减掉赘肉，而不觉得自己在节食。
碧生源健康专家表示，聪明地吃，重在细节。
首先，杜绝添加糖。
有相关研究报告显示，“添加糖”91%可归因于碳酸饮料(33%)、烘焙食品和早餐谷物(23%)、糖果(16%)、水果饮料(10%)以及甜的奶制品(9%)，如巧克力牛奶、冰淇淋和调味酸奶。
而这些“添加糖”，对于减肥的人来说是绝对的敌人。它是比主食、肉类、油脂更容易生成卡路里的食物。而且人体内的抗糖化作用有限，食用过多的添加糖而无法分解消化，对于皮肤也是极大的负担。
其次，减少淀粉。
研究发现，摄取如面包、面食、大米和糖等碳水化合物，会促进总热量消耗的增加。但是通过减少淀粉并杜绝含有添加糖的食物，你就可以更好地控制自己的血糖，也就不容易导致饮食失控以及对碳水化合物的强烈渴望。
第三，不要限制农产品摄入量。在饮食行业有一个流行的说法：“没有人因为吃农产品而发胖。”大多数水果和蔬菜都含有非常少的热量，非常少的淀粉，以及让人有饱腹感的丰富纤维。
第四、每餐都摄取一些蛋白质。即使你在减肥，吃一些蛋白质也有助于确保在减少脂肪的时候，身体始终有原材料去组成和维持肌肉。
第五、吃到有饱腹满足感，而不是吃撑。集中食用提供健康份量的蛋白质、纤维和脂肪的食物，让你有饱腹满足感，并调节你的血糖。
碧生源健康专家还表示，吃是关键，消化也是关键，体内新陈代谢的健康问题要时刻关注。可以养成习惯，每日饭后喝一杯碧生源牌常菁茶，提高新陈代谢能力，有助于增强减肥的效果。
