喝咖啡皮肤会变黑！是真的吗？
网上一直有传言说，喝咖啡会造成黑色素沉积，皮肤会变黑
有些戒不掉的咖啡的同学 深感焦虑
真的有这么可怕吗？
今天就来给大家聊一聊：咖啡！
首先，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的，而咖啡豆就是指咖啡树果实里面的果仁，再用适当的方法烘焙而成的。
咖啡的主要成分有： 咖啡因/丹宁酸/脂/酸性脂肪/挥发性脂/蛋白质 /糖/纤维/矿物质
很多人认为喝咖啡皮肤会变黑，是因为咖啡中含有的咖啡酸，对酪氨酸酶有激活作用。（酪氨酸酶是一种具有功能活性的蛋白质，主要是存在于黑色素细胞的黑色小体里面），酪氨酸酶会导致皮肤黑色素生成，但是我们日常喝咖啡，真正摄入人体的咖啡酸，含量很低，到达皮肤的则更加微少，所以，并不会造成皮肤上的大量黑色素沉积。
我们所认为的，黑眼圈、痘印加重、肤色暗沉，其实多数是因为喝了咖啡以后，精神兴奋、睡眠不足导致的，新陈代谢紊乱了，皮肤状态又怎么会好呢？
正确喝咖啡对我们身体是有很多好处的
1、提神醒脑
因为咖啡因可以促进正肾上腺素和多巴胺的分泌，从而加强神经传导。可以短效的增强记忆，让心情变好，精力充沛。
2、保护肝脏
近几年来，越来越多的证据表明，咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡中富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。
3、稳定情绪
每天规律喝咖啡的人，会觉得心情比较愉快，烦躁感减少，这是因为咖啡因在体内的活跃，使得人的状态得到一定提升。
4、辅助减脂
咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。 咖啡可以帮助燃烧脂肪。 咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。
5、助于消化
饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。爱吃肉的人可以饭后喝杯咖啡，有很好的的解油腻、助消化的作用。此外，咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁高，咖啡因还可以刺激肠道加快蠕动，有效缓便秘的效果。
6、预防胆结石
有研究认为，咖啡中的咖啡因能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内易形成胆结石的胆固醇，从而减少患上胆结石病的风险。
虽然，喝咖啡的好处有这么多，我们也需要注意！
咖啡属于一种刺激性的饮料，为了避免身体的负担，发育中、哺乳中、怀孕中，这些群体都尽量避免摄取咖啡。心脏病患者也应该喝少量咖啡因或无咖啡因的咖啡，因为咖啡因会增加心跳速度而造成心脏缺氧。
而且，喝咖啡一定不要过量，一般正常成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。其实不仅仅是咖啡，茶、某些碳酸饮料、功能饮料、可可、巧克力等食物中都含有咖啡因。
以100g的咖啡或茶为参考：
● 现磨浓缩咖啡液大约含有115mg的咖啡因
● 卡布奇诺或拿铁约含21mg的咖啡因
● 中等浓度红茶大约含有20mg的咖啡因
● 中等浓度绿茶大约含有10mg的咖啡因
按照一般的星巴克美式咖啡来折算，400mg咖啡因大约相当于两个中杯（355ml左右）。
最后，喝咖啡时，如果觉得苦涩，建议用牛奶代替糖，因为糖分摄入过多，会导致我们的皮肤粗糙和暗沉，毕竟“抗糖化”也是我们日常抗老的重要步骤！
常见的咖啡饮品热量表分享给控制身材的同学（470ml~）
● 意式浓缩：5 kcal
● 冷萃黑咖啡：5 kcal
● 美式咖啡：10 kcal
● 全脂奶卡布奇诺：150 kcal
● 脱脂奶卡布奇诺：100 kcal
● 全脂奶拿铁：180 kcal
● 脱脂奶拿铁：130 kcal
● 焦糖玛奇朵：240 kcal
● 脱脂焦糖玛奇朵：190 kcal
● 摩卡（全脂带奶油）：330 kcal
● 摩卡（脱脂带奶油）：290 kcal
● 摩卡（全脂无奶油）：290 kcal
● 摩卡（脱脂无奶油）：250 kcal
● 馥芮白：220 kcal
● 脱脂馥芮白：170 kcal
● 抹茶拿铁：210 kcal
● 焦糖星冰乐：410 kcal
● 巧克力碎片星冰乐：580 kcal
● 无奶油脱脂星冰乐：200-400 kcal
#咖啡#
—— 本篇完 ——
相关知识
黑咖啡真的能减肥吗？
黑咖啡真的能燃脂减肥吗？黑咖啡的减肥原理、正确喝法及减肥效果
喝咖啡减肥是谣言吗？怎样喝咖啡更健康
喝黑咖啡会骨质疏松么
喝咖啡=致癌？真相来了！
黑咖啡神奇燃脂功效揭秘！冰的还是热的，如何喝黑咖啡更助减肥？
喝对黑咖啡一月瘦10斤 那都不是事儿
黑咖啡不要“随便喝”？这5类人要慎喝，看看你是否在其中
哺乳期能喝咖啡吗？
懒人适用的黑咖啡减肥法
网址: 喝咖啡皮肤会变黑！是真的吗？ https://m.trfsz.com/newsview354341.html
