中医体质调理（六）
总体特征:痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征:性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
饮食调理：对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、 竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油腻的食物。
推荐食疗方：薏米冬瓜汤——薏米30克，冬瓜150克。
制作：山药、冬瓜，置锅中慢火煲30分钟， 调味后即可饮用。本汤具有健脾，益气，利湿的功效。
穴位保健
选穴：足三里、丰隆、水道
定位：丰隆穴位于外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指；水道穴位于在下腹部，脐 中下3寸，距前正中线2寸。
操作方法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。每 次按压操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。
经络保健
将并拢的食指、中指、无名指按压中脘、气海、关元、天枢各30秒～1分钟（中脘： 前正中线上， 脐上４寸，或脐与胸剑联合连线的中点处；气海：前正中线上，脐下1.5 寸；关元：前正中线上， 脐下3寸；天枢：脐中旁开2寸）。
运动保健
对于痰湿体质的老年人每天应有规律的有氧运动，合理的饮食习惯，控制体重。八段 锦的“双手托天理三焦” 和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。
注意事项
痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。运动环境 宜温暖宜人，不要在寒冷 的环境中锻炼。痰湿体质的人一般体重较重，运动负荷强度 较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼， 保障人身安全。
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