如何健脾祛湿？
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张仕年 主任医师 江苏省中医院 三级甲等 推拿科 健脾祛湿需关注饮食调理、生活习惯改善、中药调理、运动锻炼与情绪管理。饮食上宜清淡，少食寒凉油腻；规律作息，充足睡眠；中药如茯苓、白术、薏苡仁可健脾利湿；适量运动促进气血运行；保持心情愉悦，避免过度思虑。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调理：增加山药、薏苡仁、芡实等健脾食材，减少冷饮、甜食摄入，避免加重体内湿气。
2.生活习惯改善：保证充足睡眠，避免熬夜，调节室内湿度，避免居住在潮湿环境中。
3.中药调理：可选用四君子汤、参苓白术散等经典方剂，具体需在中医师指导下应用。
4.运动锻炼：如太极、八段锦等有助于促进气血流通，增强脾胃功能。
5.情绪管理：保持心情舒畅，避免长期精神压力，以免影响脾胃功能。
健脾祛湿是一个综合性调养过程，需从多方面入手，持之以恒，才能达到理想效果。建议在专业医师指导下进行，以确保安全有效。
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