痰湿体质如何养生

痰湿体质如何养生

2020-12-10 阅读：10w+ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

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Time：2024-12-07 20:45:24

痰湿体质的人养生原则是在保护脾胃的基础上，适当祛湿，具体如下：
第一、饮食上控制食量，不要暴饮暴食，饮食清淡，可选用健脾助运，祛湿化痰的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜、荷叶、海带、鲫鱼等，少吃肥甜油黏腻的食物；
第二、起居环境要干燥，穿衣面料应选用棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气，睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；
第三、坚持适量运动，强度要根据自己的身体状况循序渐进，让自己出出汗，散发掉一些湿气，不过湿冷气候不适宜运动；
第四、调整情绪，痰湿体质的人较懒于活动，因此平时应多参加社交活动，培养广泛的兴趣爱好；
第五、穴位保健，可坚持在足三里穴、丰隆穴采用指揉法。