脾虚百病生｜6️⃣招教你健脾祛湿！
脾虚百病生｜6️⃣招教你健脾祛湿！
⁉️脾虚真的会变丑吗
1️⃣面色发黄、嘴唇发白、流口水
脾胃不好的人眼睛容易疲劳，鼻腔干燥或者流清水鼻涕，嘴唇发白或者起皮，睡觉的时候还会流口水，面无血色，甚至有些暗黄，这些都是脾虚的表现。
2️⃣食欲不振
脾胃虚弱的人会突然想吃重口味的食物，平时可能会食欲不振，即使吃得很少，也会感到腹胀不舒服，吃完就想上厕所。
3️⃣体型要么胖，要么瘦
脾气虚的人因为痰湿堆积在体内，容易水肿，四肢无力，久而久之就越来越胖，尤其是肚子。还有一类人是吸收不好，吃完就腹泻，怎么吃都不胖。
4️⃣下肢易水肿
脾虚导致运化水液功能下降，会出现水肿，尤其是腰部以下水肿，即下肢浮肿、沉重并伴随乏力等症状。
⁉️脾虚怎么调理最快
1️⃣规律饮食
长期饮食不节，暴饮暴食，会超过脾运化食物的能力，造成痰湿内生导致脾虚。
✏️建议：七分饱、少食多餐、拒绝肥甘厚腻
2️⃣少食生冷食物
脾喜燥不喜湿；喜温不喜凉。冰冻寒凉食物容易伤脾，损伤脾运化功能。
✏️建议：少喝冷饮、寒凉食物
3️⃣少食辛辣&过甜物
辛辣、油腻食物会增加胃肠的负担。辛辣食物更是容易在体内郁而化火，灼伤脾胃导致脾虚。
✏️建议：少食辛辣、油腻、高脂肪食物
4️⃣调节情志
中医讲脾主思虑，过度忧思会影响脾的运化，伤脾。
✏️建议：保持心情愉悦、培养兴趣爱好、少思虑
5️⃣保持运动
久坐伤脾，久坐不运动会影响脾胃的运行，造成食物堆积产生湿气。脾主肌肉，所以脾虚会造成肌肉无力
✏️建议：需要多加运动。
6️⃣贵在坚持
✏️脾虚不是一时一日造成的，是由于长期的不良生活习惯造成，所以想养好脾，需要长期的坚持。
7️⃣食疗调理
粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。（*来自百度百科）
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