运动时候应注意的一下几点：
不论是作操，打拳练武，还是练习坐功站功，气功都是成为体育活动。不论参加各项活动都须要这样做：
一个默念：
你所学习的功法，如果有练功口诀，做功之前就默念练功口诀，来排除杂念，以便把功练好。如果没有口诀，练功之前，应当先稳定情绪，墨香自己是参加体育活动，思想要高度集中，来排除杂念。把你的活动项目作的规范一点，来达到健身的目的。
如“引导引养生功”的口诀：
夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
如:站式功法默念口诀：
因为人的内气在身体松静自然的状态下，气血能够顺向畅通的运行，所以要做到
平足曲膝裆要圆，松膝松腰项悬天。舐腭凝神安然意，含胸垂臂肘外弯。
两个注意：
根据拳不打乏力的原则，参加健身活动，不论任何类项目，一定要注意亮点。一是作操或练功，感觉到乏力了要减练。二是，在活动之后感到精神振奋，饮食会增加，睡眠会改善，周身舒适可适当加练。
三个心：
参加健身活动要注意三个心。一是对活动的项目，如作操练功要有信心。二是作操或练功要有诚心。三是要有恒心，也就是将自己学会的活动项目要常年的坚持下去。做到循序渐进，精益求精，动作规范，慎终如始，以达到健身的目的。
四个忌：
一是忌杂练功法，就是说要根据自己的身体素质，选定功法之后，一定要坚持天天联系，并且在练习中提高，达到掌握功法的特点，起到健身效果。有的人，今天作这种操，明天去打拳，后天又去学功。到最后，什么也不精通，达不到健身的效果。要知道，药不分贵贱，治病则优。功不分高下，健康则良。
二是要忌情绪波动。作操练功一定要做到气定神敛，思想集中，排除杂念，精心作功。如果是思绪万千，心乱如麻，心神不安，就不要练功。既然作功健身，就什么别想，一定要精神集中。
三是要忌操之过急，无论参加任何健身活动，特别是练气功，一定要循序渐进量力而行，切勿急于求成。如果身体欠佳，更不要勉强参加争名夺次。这是老年人，体弱者在活动中要遵循的一条原则。如果是学练功，要从简到繁，逐步提高。运动量要从小开始，逐渐增加，否则会失得其反。练功绝不能从兴趣出发，贪多求全，一定要根据个人的身体状况而安排自己的活动。
四是要忌大饥大饱。参加健身活动一定要做到，吃过饭以后，一定要在一个小时之后再去参加活动。参加活动以后，特别是练气功之后，一定要休息半个小时之后再吃饭，使精神稳定，心平气和，就能有益于身体。更要注意的是，如果正在练功，有人让你去办事，你就得及时停下，休息片刻可以办事，切勿着急做完功之后去办事，这样会损害身体。正是：急功近利，必咽恶果。
五是五个选择：
一是要选择适合身体状况的运动项目，老年人选择轻松柔和的项目为宜。事物都是一分为二的，不是一个人参加什么样的运动都有好处。运动也有它的禁忌证。比如心绞痛频发，休息时不痛，不易控制的明显的心率失常者，都不适合参加体育活动，应该注意治疗保养身体。但运动健身的信条不能动摇，注意选择适合自己的活动项目就是为了能不求寿而自延。
二是要选择活动时间。一般来说，早晨活动的益处很大。如果作功治病，按经络开穴时间活动益处更大。特别是练气功。如果是有心脏病，可以练“导引养身功”中的舒心平血功。心经的开穴时间是上午的11点到下午的1点。
三是要选择练功场地。参加健身活动，特别是练气功，要选择场地凭证，空气清新，没有外界干扰的场地。这样才会达到最佳的小伙。
四是，选择称心如意的教师和功友一起活动，这样会心情舒畅，精神愉快。同时也能互相研究功法，互相帮助提高，达到精益求精，收效最佳。
五是选择合适的服装。参加健身活动，服装一定要大方不拘。不求服装花哨，整洁舒适即可。
八个要：
参加健身活动，特别是练功要做到八个要：
一要乐观主义，二要体松心境，三要凝神意守，四要动息结合，五要口咽津液，六要循序渐进，七要提肛调裆，八要慎终如始。
总之，不论参加任何健身活动，特别是学习练气功，只要做到：一个默念，两个注意，三个心，四个忌，五个选，八个要，就会有更好的健身效果。
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