运动好处有哪些 科学养生应该做什么运动好
运动好处有哪些 科学养生应该做什么运动好
发布时间： 2022-04-12 17:02:20 来源：久久健康网
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大家都知道，生命在于运动，想养生的话，运动更是不可缺少的，不爱运动的人一般都很容易生病，所以为了身体健康着想，大家也要慢慢养成坚持运动的好习惯，长期坚持运动可以给我们带来很多的好
大家都知道，生命在于运动，想养生的话，运动更是不可缺少的，不爱运动的人一般都很容易生病，所以为了身体健康着想，大家也要慢慢养成坚持运动的好习惯，长期坚持运动可以给我们带来很多的好处，主要有以下这些。不过运动项目也是多样化的，那么想养生的话选择什么运动方式比较好呢？
运动好处有哪些？
一、提高肺活量
肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大，失眠的人不断增多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
三、控制体重，保持身材
运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。
四、延迟衰老，延长寿命
人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。
五、提高大脑机能，提升智力
运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
六、释放焦虑情绪
运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。
科学养生的六种运动方式是什么？
1、健脑运动
其实所有的运动都能起到健脑的效果，但其中弹跳运动是效果更好的，它可以促进血液循环，提供足够的能量给大脑，更重要的是，能够通经活络，温和肺部，还可以改善思维和想象力。
2、抗衰老运动
跑步是一项比较好的抗衰老运动。实验证明，只要你把跑步这项运动坚持下来，就能调动体内抗氧化酶的积极性的，起到抗衰老的作用。
3、减肥运动
减肥运动更好就是手和脚都能用到的运动，如滑雪，游泳等。如果你还年轻的话，也可以选择拳击和登山等运动，这对减肥特别有效。
4、健美运动
可以选择做健美操和体操，坚持下来就能加强平衡感和协调感，一段时间后效果会特别明显。
5、高血压运动
有高血压的患者可以进行的运动有，步行，骑自行车，游泳等。步行能使肌肉反复收缩，进而促进血管收缩和扩张，从而达到降低血压的效果。高血压患不建议进行，举、拉、推、挑重物之类的活动，这会使血压升高。
6、防近视运动
打乒乓球对增加睫状肌的收缩功能有特别明显的效果，所以对恢复视力有很好的作用。在打乒乓球的时候，眼睛要一直盯着乒乓玩，跟着乒乓球来转动，这样就能使睫状肌不停的放松和收缩，促进眼睛组织的血液循环，使其有效地改善睫状肌的功能。
现在很多年轻人都不喜欢运动，一到了周末就想宅在家里玩手机，但是这样是不利于身体健康的，还是要坚持运动，运动带来的好处非常多，不仅养生这一点，像以上几点都是显而易见的好处，所以为了获得这些好处，大家需要多多进行运动。当然了，如果想养生的话，不妨试试以上6种运动方式，都能起到很好的养生功效。
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