湿气重、脾胃弱、气血虚怎么办？三个祛湿健脾的秘诀，适合所有人
你是否总是不想吃东西，感觉口中有痰，尤其是吃肉和糖之后，吃一点就感到恶心，或者腹胀不适？舌体胖大，舌苔厚，舌苔颜色发白或黄色，舌边常有齿痕。你是否总感到疲惫无力，昏昏欲睡，四肢发沉，提起手脚都感到吃力？面色暗淡，头发和脸上油腻腻的。眼泡有些肿胀，身体容易水肿。你是否看起来胖嘟嘟的，特别是在腹部和大腿上，就像游泳圈和大象腿。而且你睡觉的时候发出鼾声，怕冷，小腹的皮肤总是凉凉的、软软的。这些都是身体被湿气所困扰的表现。
今天我为你带来三个祛湿健脾的妙招，无论你是湿热还是寒湿，都适用：
1、祛除内湿在于饮食
其实，我最喜欢给的建议就是饮食。因为饮食真的很重要。即使你有天赋异禀，也不能不吃饭。在医院，医生不是在问之前吃的有什么异常，就是告诉你之后什么不能吃。很多问题可以通过饮食解决，也有很多问题可以通过合理饮食预防。
推荐食品：
【白扁豆】
白扁豆又叫脾之谷。能调脾暖胃，通利三焦，降浊升清，消暑除湿，止渴止泻，专治中宫之病（专门调理脾胃）。《本草备要》中记载，白扁豆炒后专除脾湿，不会伤脾胃阳气。煲汤最好也用炒过的扁豆。
常用煲汤搭配：白扁豆+淮山+瘦肉；白扁豆+薏米+排骨。
【芡实】
《神农本草》中记载的上品药材之一。所谓上品是”极品、上等”的意思。芡实味甘性平，具有健脾益胃、止泻涩精、润肺化痰、清热利水等功效。适合脾胃虚弱、大便稀溏、尿频口渴等湿热体质的人。
常用煲汤搭配：芡实+鸡肉+胡萝卜+猪骨。
【山药】
山药也称淮山，味甘性平，具有健脾益肺、补肾润肠、滋阴润燥等功效。适合脾胃虚弱、消化不良、久咳不愈等湿热体质的人。
常用煲汤搭配：山药+瘦肉+红枣。
2、祛湿关键在于运动
虽然湿气属于外邪，但是运动也可以帮助身体排出多余的水分。适当的运动不仅可以帮助消化，增强身体的免疫力，还能促进新陈代谢，提高身体的代谢率。
适合的运动：快走、慢跑、太极拳、瑜伽等轻度有氧运动，可以每天坚持30分钟左右。
不适合的运动：高强度运动、大量出汗的运动，会让身体失去更多的水分，加重湿气的症状。
3、祛湿可以通过穴位按摩
穴位按摩是一种非常有效的祛湿方法。在穴位上按摩可以促进气血循环，改善身体的代谢功能。其中，脾经的穴位是祛湿的主要穴位。你可以在上班时间、看电视的时候，抽出几分钟时间按摩一下，帮助身体祛湿健脾。
推荐穴位：
【三阴交穴】三阴交穴位于脚内侧，当内踝后方下方三横指的位置，是脾经和肝经的交汇处。按摩三阴交穴可以调和脾胃，消除湿气，缓解疲劳。
【足三里穴】足三里穴位于小腿外侧，当膝盖外侧突起的位置下三横指处。足三里穴是脾经的重要穴位，按摩足三里穴可以健脾祛湿，改善腹胀、便秘等不适症状。
【关元穴】关元穴位于脐中央，是全身气血的聚集之处，具有调和脾胃，健脾化湿的作用。按摩关元穴可以促进身体的代谢功能，加快排湿排毒的速度。
以上三个穴位可以选择一个或多个进行按摩，按摩的方法可以用手指按压、揉动、旋转等方式，每个穴位按摩3-5分钟即可。注意按摩的力度要适中，不要太用力，避免造成伤害。
综上所述，祛湿健脾可以通过调节饮食、适当运动和穴位按摩来实现。建议平时多注意饮食，尽量少吃寒凉、油腻和刺激性食物，多食用清淡易消化的食品。加上适量的运动和穴位按摩，可以有效改善身体湿气重、脾胃弱、气血虚等不适症状，让身体更加健康。
#中医健康养生#
相关知识
脾胃虚弱怎么办 脾胃虚弱的症状
脾胃虚弱怎么办呢？
湿气重怎么办 体内湿气重多吃16种祛湿食物
浊气致脾胃虚弱 如何排除人体的浊气呢
春季湿气重 如何祛除湿气
脾胃虚弱怎么调理 中医教你调脾胃
脾胃虚弱吃什么 吃什么对脾胃好
湿气重怎么办 男性祛湿有妙招
胖人气虚多湿，瘦人血虚多火
六大习惯会加重体内湿气 湿气重怎么办
网址: 湿气重、脾胃弱、气血虚怎么办？三个祛湿健脾的秘诀，适合所有人 https://m.trfsz.com/newsview355373.html
