养脾祛湿，九大要点让你告别体内湿毒，重拾健康活力！
在繁忙的生活节奏中，我们常常忽略了对身体健康的关注。中医认为，体内湿毒是许多疾病的根源。那么，如何有效养脾祛湿，让身体焕发活力呢？以下九大要点，助你轻松战胜体内湿毒！
一、早晨喝薏米粥
薏米被誉为“去湿之王”，每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加盐，不加任何东西，把粥吃光即可。简单易行，效果显著。
二、四宝粥，健脾养胃
莲子肉、山药、薏米和芡实，按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺。也可先将四样东西煮熟，再打碎食用。其他食材的粥也同样有益。
三、每顿饭吃七成饱
中医讲究“食少补气”，每顿饭吃七成饱，避免过量进食。记住：少吃多滋味，多吃伤脾胃。
四、晚饭少吃，过午不食
晚餐尽量少吃，避免过午不食。这样不仅能节约粮食，还能减少猝死风险，少生病。
五、捏脊，刺激督脉和膀胱经
从尾椎骨捏到脖子，不必拘泥于穴位。捏脊可以健益脾胃，督一身之气，调理脏腑，疏通经络，升降气机。
六、按摩十大补气穴位
脾腧穴、足三里、膻中穴等十个补气的穴位，经常按摩，有助于补气养血。
七、多吃补气食物
山药、土豆、红薯、香菇、糯米、蜂蜜等，都是补气的食物。同时，这些食物也有祛湿作用。
八、保护脾胃，防寒湿
脾胃怕冷、湿、甜、撑。适当多运动，多吃素，少忧愁，都是保护脾胃的好方法。
九、食量减下来，吃饭速度慢下来
吃的东西少一些，但吸收的东西却没有减少，减轻了脾胃的负担。
通过以上九大要点，我们不仅能够有效养脾祛湿，还能提升整体健康水平。让我们一起行动起来，告别体内湿毒，重拾健康活力吧！返回搜狐，查看更多
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