多囊减肥第四弹
多囊减肥第四弹|瑜伽瘦身塑形攻略✅码住！
也许有的多囊姐妹不愿意跳绳或者跑步，那么做瑜伽也是一种非常好的塑形方式，而且瑜伽真的可以磨练我们的心性！在缓慢的动作中可以放松心情，经常练习也能够起到减肥的作用
今天给姐妹们准备了瑜伽的攻略，一张瑜伽垫就可以解决问题，快来码住‼️
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1⃣适合瑜伽的人群
最适合练习瑜伽的人主要为：体重过高，身体过胖，失眠患者，精神压力很大的人，神经性头痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及颈部感到酸痛的朋友，长时间坐在电脑前的人，妇科炎症患者，准备生小孩的女性，为产后的体形走样及体质恢复而苦恼的新妈妈等。
2⃣ 瑜伽运动的好处
2.练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，排出的毒素。
3.瑜伽运动可以加强呼吸管理，增强抵抗力。
4.瑜伽可以塑形减重，能保持姿态平衡，起到美容养颜的效果。
3⃣瑜伽的次数和时间
1.要想达到一个比较好的效果和进步，一个星期最少练习2~3次。保持4~5次的频率进步会更快一些，如果有空也可以每天做瑜伽。
2.瑜伽练习时间最好在45分钟到1个小时之间。自己在家里练习也可以参考这个时间，最少也不要低于20分钟哦。
4⃣瑜伽的注意事项
1.有血液凝固疾病、骨质疏松、脊椎滑脱症、椎间盘突出的人群做瑜伽时要小心。
2.大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
3.饭前饭后一小时内不宜做瑜伽，会加重胃部负担。
4.怀孕的姐妹练习瑜伽要小心❗️
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像我这种性子比较急躁的人，真的很适合做瑜伽来磨练性子，但是我更倾向于跑步和跳绳之类的，因为出汗的感觉很舒服多囊的姐妹们或者想减肥的姐妹们还是要选择适合自己的运动方式哦
希望姐妹们都能拥有完美的身材！
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