果蔬汁真的可以减肥吗
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果蔬汁是可以减肥的。本人是一个将近200多斤的胖子，唯一的爱好就是喜欢吃和喝，这就是我为什么长这么胖吧。但是有的时候管不住嘴怎么办呢，让我告诉你们，我在减肥的时候，不仅可以吃到好吃的，而且还不增重吧。那就是我比较喜欢喝果蔬汁，用水果榨出来的汁，我们知道有的水果是可以有助于减肥的，就比如说西瓜，柚子等。当然榨出来的汁也可以帮助我们减肥哟！
1)果蔬汁减肥的功效
大家知道,因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,入食用后,可快速被肌体吸收,使由于强体力运动或脑力劳作而减低的血糖量得以恢复,满足肌体对血、氧的紧迫“渴求”。水果内的粗纤维还可让胃部有种胀满之感,可以有效缓解肌体各“部件”因急需营养物质而出现的狼吞虎咽的情况。
2)如何喝果蔬汁减肥最有效
如果碰到味道较重的蔬果汁，如芹菜、黄瓜或胡萝卜等，可以加入少量蜂蜜增加甜味，也有杀菌的效果。蔬果汁都应该避免加入白糖调味，因为白糖会在身体中转化成为脂肪。不要把蔬果汁搁置太久，因为蔬果汁与空气接触的时间愈久，愈容易导致蔬果氧化变质，使营养素受到破坏。记得将打好的果渣与纤维质也喝下去。制作的愈精细的食物，对于减肥愈没有帮助;只有富含粗纤维的食物，才对代谢机能有助益。不要忙着将果汁中的纤维质过滤掉，连同果渣一起喝下去吧!
2021-09-12
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