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5款自制果蔬汁，轻松减肥又健康

泰然健康网
2024-12-08 06:11

5款自制果蔬汁，轻松减肥又健康！
瘦身番茄芹菜汁
番茄富含维生素A和C，而芹菜则有平肝降压的作用。这款番茄芹菜汁是原汁类型的健康饮料，具有净化血液、减肥美容的功效，还能保持血管壁的弹性。
食材：
番茄2个
芹菜一小根
做法：
将番茄和芹菜洗干净，芹菜切段。
启动机器，整颗放入番茄和芹菜段榨汁。
注意芹菜渣容易缠在出渣口处，番茄果肉会粘在转杯内壁，可以多转几次。
汁水混合后再开出汁口，可以在出汁口处放一层滤网，让蔬菜汁更细腻。

防衰老胡萝卜梨汁
胡萝卜和梨子搭配榨汁，味道赞美。梨子的汁水可以弥补胡萝卜的怪味，还能中和梨汁的甜度。胡萝卜富含维生素，可以调节新陈代谢，提升免疫力，改善贫血，保护眼睛，减缓衰老。
食材：
胡萝卜一根
梨子一大个
做法：
用破壁机将梨子去皮去核，胡萝卜洗干净切段，放入杯子里，加入一点点纯净水，充分搅拌打后即可饮用。喜欢细腻口感的可以罩上过滤网搅打，或者之后过滤一下。
用原汁机时，将胡萝卜切段，梨子洗干净一切两半（小口径的需要切成可以放入的大小）。放入胡萝卜和梨子，先不要打开出汁口，让果蔬汁充分融合。
榨汁后发现梨子和胡萝卜都比较干，过滤出的胡萝卜渣可以当饺子馅儿用，别浪费。

清甜苹果葡萄梨汁
这是一款混合果汁，营养丰富，口感层次多。早上喝也不错，因为人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的苹果、梨、葡萄等非常适合，还有补充体力的作用。
食材：
葡萄一串
苹果一个
梨一个
做法：
水果都清洗干净，无须去皮跟核。用大口径的原汁机相对方便些。先放汁水少果肉硬的水果，最后放葡萄，出汁口先不要打开。左边出渣右边出汁，打开塞子的时候果汁一下子就涌出来了。

降脂降压双瓜汁
黄瓜和苦瓜是两宝，黄瓜中含有很多细纤维素，能降低血液中的胆固醇。苦瓜更具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。
食材：
苦瓜一根
黄瓜四根
蜂蜜少许
做法：
准备好原材料洗干净。苦瓜一定要去籽去白色果肉，否则会很苦。黄瓜切蒂。然后直接丢进大口径原汁机榨汁即可。也可以用破壁机做，但会比原汁机口感差很多。榨好汁后加入少许蜂蜜调和就可以喝了。

清肠果蔬汁
这道雪碧苦瓜球送给不能吃苦但又想降火清肠胃的小伙伴们。
食材：
苦瓜一根
凉白开水20克
零卡雪碧一瓶
做法：
苦瓜洗干净后，对半剖开，挖出种子和白色瓢的部分。将苦瓜切块，放进破壁机或料理机内，加入凉白开水，水不要多加，只要能让苦瓜被刀片打成糊糊就行。
苦瓜浆最好打得细腻一些，破壁机可以打得很细碎，如果是用料理机就最好过滤一下苦瓜渣只取汁水。因为苦瓜浆的颗粒大，出来的冰球就会口感不好。将打好的苦瓜浆倒入冰格或模具中，放入冰箱冷冻成冰块即可。冻好以后，直接往雪碧里丢两块就行了。一杯雪碧一般加2-3块苦瓜冰球就可以了。