餐桌上的胰岛素，20种控糖蔬菜吃起来❗️❗
餐桌上的胰岛素，20种控糖蔬菜吃起来❗️❗
糖尿病人可以选择热量比较低，以及维生素、膳食纤维含量高的蔬菜，膳食纤维可以有效延缓食物的吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善血糖以及血脂代谢紊乱。同时可以促进胃肠蠕动，防止便秘。
以下这20种蔬菜对糖尿病人非常友好，大家可以放心使用：
1️⃣西兰花
2️⃣紫甘蓝
3️⃣西红柿
4️⃣苦瓜
5️⃣秋葵
6️⃣冬瓜
7️⃣洋葱
8️⃣生菜
9️⃣大蒜
豆芽
1️⃣1️⃣西葫芦
1️⃣2️⃣蘑菇
1️⃣3️⃣芹菜
1️⃣4️⃣茼蒿
1️⃣5️⃣黄瓜
1️⃣6️⃣空心菜
1️⃣7️⃣丝瓜
1️⃣8️⃣莴笋
1️⃣9️⃣油麦菜
2️⃣0️⃣马齿苋
膳食指南推荐每天蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占二分之一（一般而言蔬菜颜色越深，所含营养成分就越多）
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