减肥必备蔬菜水果清单
减肥必备蔬菜水果清单
减肥主食：黑豆、黄豆、燕麦、魔芋、土豆、红薯、玉米、南瓜
减肥水果：苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、葡萄、柚子、西瓜、香蕉、山楂、火龙果
减肥蔬菜：冬瓜、菜花、菠菜、白萝卜、黄瓜、西红柿、芦笋、韭菜、海带、冻豆腐、木耳
️ 食谱一：
早餐：7:00 一拳黑豆粉（替代鸡蛋）+ 一拳南瓜 + 一拳火龙果
8:40-9:00 两拳柠檬水
10:00 两拳柠檬水
11:00 一拳苹果
午餐：12:00 一拳土豆 + 一拳清炒菠菜 + 一拳鱼肉 + 一拳木耳
1:30 两拳柠檬水
3:00 两拳柠檬水
晚餐：5:00 一拳柠檬水 + 一根玉米
7:00 两拳柠檬水
️ 食谱二：
早餐：7:00 香蕉吃到饱
8:40-9:00 两拳柠檬水
10:00 两拳柠檬水
11:00 一拳苹果
午餐：12:00 两拳红薯 + 一掌白萝卜炖冻豆腐 + 一拳海带
1:30 两拳柠檬水
3:00 两拳柠檬水
晚餐：5:00 一拳柠檬水 + 一拳南瓜 + 四个山楂 + 十二个葡萄
7:00 两拳柠檬水
️ 食谱三：
早餐：7:00 一拳燕麦粥 + 一拳鸡蛋
8:40-9:00 两拳柠檬水
10:00 两拳柠檬水
11:00 一拳苹果
午餐：12:00 一拳南瓜 + 两圈西红柿炒菜花 + 一拳鸡胸肉
1:30 两拳柠檬水
3:00 两拳柠檬水
晚餐：5:00 两拳柚子 + 一根黄瓜
7:00 两拳柠檬水
小贴士：
饮食清淡，减少盐和油的摄入，偶尔可以放纵一下，吃多了不消化时吃乳酸菌素片促进消化。细嚼慢咽，午饭吃九分饱，晚饭少吃，早起喝蜂蜜水，多喝白开水。
睡前泡脚，促进血液循环，躺在床上时将腿靠在墙上，促进腿部血液循环。睡个午觉，醒来感觉更轻盈。坐着时不要跷二郎腿，站着时挺胸收腹，走路时保持平衡。
作者最近动态
人均不到40块的牛杂煲，好吃到停不下来！...全文
《我离开之后》：女儿的成长指南 这本书...全文
5分钟搞定美味火腿葱花鸡蛋饼 ...全文
懒人必备！超简单意面酱做法 意面酱，也叫...全文
健身房私教体验：差点出师未捷身先死 最近...全文
宁波这家黄鱼面，鲜到飞起！ 哇塞！作为一...全文
懒人必备！小龙坎方便火锅试吃体验 作为一...全文
相关知识
水果蔬菜减肥吗
7款蔬菜水果汁搭配，健康减脂必备
蔬菜与水果为主减肥食谱
什么蔬菜水果减肥
蔬菜水果减肥怎么吃
减肥吃什么蔬菜水果
减肥最佳水果蔬菜
减肥必吃20种食物，主食、肉食、蔬菜、水果、饮品，一次性说清楚
哪些蔬菜水果减肥
减肥必备25种低碳水化合物食物清单
网址: 减肥必备蔬菜水果清单 https://m.trfsz.com/newsview357321.html
