营养课堂｜每周2天“轻断食”，健康瘦身全实现
营养课堂｜每周2天“轻断食”，健康瘦身全实现
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火丁教育
宝宝12岁2个月18天 LV.7
我们国家的饮食文化历史悠久，各种各样的烹饪方法五花八门，煮、蒸、焖、炖、烙、炒、炸、煎等，不同烹饪方法赋予食物不同口味。
有这样一些比喻，日本人用“眼睛”吃饭，追求盘子里五颜六色；美国人用“脑”吃饭，判断什么能吃，什么不能吃；中国人用“舌头”吃饭，比如说我们有个电视节目叫做《舌尖上的中国》，追求的是口味。
你能否拒绝美味的食物呢？
每周五天你可让味蕾尽情享受美食，只需2天轻断食，可减轻肠胃负担、帮助机体代谢，还可以减肥瘦身。
5:2轻断食
轻断食并不是拒绝饮食，而是暂时性的改变正常的饮食，选择低能量、高纤维、高蛋白的食物。断食内女性一天所摄入的能量约为500kcl、男性一天所摄入的能量约为600kcal,不伤身体，容易坚持。
营养师推荐轻断食的早中晚餐
让味蕾尽情享受、肠胃轻松无负担。美味、健康、瘦身这个夏天轻断食帮你实现。
本文作者：赵翠英
毕业于北京中医药大学，从事营养行业达6年，擅长将营养学理论与中医药理论相结合，为了满足国民特殊的营养需求，在营养配餐的同时结合食性、药膳作为疾病的调理及预防保健，注重理论的实践性。
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