绿瘦：揭秘健康瘦身骗局，别再上当了
2019-05-27 12:46阅读：285
随着健康观念的普及，减肥人群也开始选择更加科学健康的方式，这是一种好现象。但是网上流传的很多减肥方法却只是看着科学，实则有害身体健康，那么有哪些看似健康的瘦身方法究竟科不科学呢？
（图片来源于网络）
减肥不吃主食没关系
有很多人为了减肥只吃菜不吃主食，他们觉得主食的营养素可以从吃的菜中摄取，例如土豆、玉米也可以补充碳水化合物，所以只要在饮食中加入同样含有碳水化合物的食物，就不用额外吃主食了。
这种方式真的健康吗？土豆、玉米这些可以代替稻米吗？土豆、玉米这些也可以算是主食，将它们制作成菜品，只吃这些食物也可以补充碳水化合物。但是我们需要注意每日的摄入量，女性每天至少需要摄入150克，最好能够达到300克左右。所以说，即使不吃主食，只要能在菜品中摄入足量的碳水化合物也是可以的，但如果完全不摄入的话会影响身体机能，也有可能出现越减越肥的情况。
每天进行大量的运动
运动的确是一种健康的减肥方法，也能够起到良好的效果，但是有些人为了快速减肥就从决定减肥开始进行大量的运动，但其实这是伤身体的。减肥是一个长期的过程，运动量也需要慢慢增加，如果一开始就做大量的运动，身体无法适应的话会造成损伤，如过量的跑步会让人的膝盖受伤，并不是长久之策。
还有一些人从饮食和运动两方面抓起，每天吃得很少运动量却很大，想通过这种方法快速瘦下来，但这种状态对身体的压力比较大。如果吃得少但运动量大的话，身体会通过降低基础代谢来给身体功能，同时还会从肌肉中带走营养物质，这样反而会降低减肥的速度。而且在运动量减少后，身体也很难回复到原来的基础代谢，基础代谢降低之后，减肥的难度会大大增加。
想要健康减肥需要有一双辨别真假的眼睛，学会找到正确的减肥方法，才能在不损伤身体的情况下获得苗条的身材。
