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保持健康体重面面观保持健康体重的两个主要因素是

泰然健康网
2024-12-08 09:05

保持健康体重面面观保持健康体重的两个主要因素是
　　跃向健康生活　　　　事情看来特别简洁：少吃一点，多熬炼一点，然后体重就会减下来了。　　但是，事实上，不管大多数人在节食减肥时采纳什么方法，他们只能短暂减轻体重，而且保持健康体重面面观保持健康体重的两个主要因素是
　　跃向健康生活　　　　事情看来特别简洁：少吃一点，多熬炼一点，然后体重就会减下来了。　　但是，事实上，不管大多数人在节食减肥时采纳什么方法，他们只能短暂减轻体重，而且减下来的那一点点体重最终还会再复原回去。　　探讨表明，通过节食减肥减下来的体重也许在5年之内会重新长回三分之二，而采纳像变更生活方式、熬炼和运用减肥药物等其他手段也只能收到短期的效果。　　既然通过节食减肥前景不妙，很多专家起先把他们的留意力转到保持健康体重这样的概念上来。通过适当摄取热量加上进行体育熬炼这样一种健康的生活方式，或许最终可以在限制体重方面受到比采纳传统的节食减肥的方法更好的效果。　　　　什么叫体重超标? 　　为什么会超标? 　　　　尽管专家对体重超标的准确含义会有不同的说法，但是一般来讲，超过经统计算出的志向体重达10％～20％，就算体重超标。　　虽然体重超标的基本机理是热量摄取和消耗之间存在不均衡，但是就详细的个人来讲，这种不均衡为何发生却至今还不得而知。但有一点是清晰的，那就是，体重超标远不是个人意愿能够限制的。体重超标据认为是基因、环境、文化、社会经济和心理等诸因素的综合作用造成的。　　虽然人类的天性要求“速战速决”，但是大多数人对减肥是特别仔细的。减肥一个“疗程”的平均时间大约为5～6个月。　　人们确定减肥的动身点各有不同：有人为了改善形象，有的为了避开生病，有的为了改善个人的健康状况，也有人却是为了避开因为自己发胖而受到“卑视”。　　　　保持健康体重的方法　　　　限制热量的摄取。这是人们减肥或保持健康体重最常用的方法。　　说得详细一点，限制热量的摄取以获得熬炼的效果。详细应当如何驾驭?试验表明，假如热量的消耗大于摄取(即入不敷出)的话，体重减轻得快。但是，假如再加上熬炼，体重有可能减轻得更多。　　身体发胖的人假如从事熬炼的话，即使身体保持肥胖状态。也会从中得益，因为越宠爱运动的人生病和死亡的概率越低。体重减了又增的恶性循环　　有的人减肥了又长胖，长胖了又减肥。这样一个恶性循环的过程对身体健康原委可能产生什么后果还有待探讨。但是至少已有一项探讨表明，这样会产生严峻的负面影响。　　美国和瑞典的探讨人员在32年之中对3 000多人体重减增的波动状况及其对健康的影响进行了分析。结果发觉，那些体重反复波动的人总的死亡率较高。而且他们患心脏病和某些癌症的危急要比那些体重保持稳定或虽然体重增加但能稳定增加的人(即便他们体重超标)大。　　此外。那些声称能够快速减肥的方法事实上效果往往不佳，而且它们还可能引起精神压抑，易于发怒和暴饮暴食。最终，接受这种减肥治疗的人往往体重复原得更快，甚至长得比原来还胖。　　专家不赞成人们在选择个人减肥安排的时候实行急于求成的看法。长胖须要时间，减肥当然也须要时间。实行缓慢、稳定的减肥方法事实

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